养生食疗食谱大全，养生吃什么比较好?

在养生的方法中，饮食养生方式是最为普遍有效的。很多人想养生，但是不知道吃些什么东西，接下来的内容为大家分享养生的食谱。

一、菠菜鸡蛋卷

主料：菠菜3棵，鸡蛋2个;

辅料：面粉2汤匙，水1汤匙，盐3/4茶匙，黑胡椒1/2茶匙;

菠菜鸡蛋卷的做法：

1、菠菜焯水，捞出挤干;

2、菠菜斩碎，尽量碎一点;

3、鸡蛋，水，菠菜一起混合搅拌均匀，筛入面粉调入盐，黑胡椒搅拌好备用;

4、平底锅或者电饼铛刷油，倒入糊糊，小火等上面都凝固，从一边卷起;

5、卷好后再等一会就可以了。

二、花生红枣鸡爪汤

主料：鸡爪4只，花生40克，红枣12枚;

辅料：陈皮1小块，盐;

花生红枣鸡爪汤的做法：

1、花生米40克，泡清水10分钟，去除红衣

2、鸡爪四只，剪去指甲，清洗干净，红枣12枚，清洗干净;

3、全部材料入炖锅中，陈皮用剪刀剪成条状放进去，放适量清水;

4、炖锅设定时间为”快速汤“，用时1.5小时，时间到盛出即可。

三、百合南瓜汤

主料：南瓜250g，鲜百合2颗，干百合25g，玉米1根;

辅料：盐，红枣3个，生姜2片;

百合南瓜汤的做法：

1、鲜百合稍浸泡，玉米切段;

2、除南瓜和鲜百合外，所有材料下锅，加清水5碗，大火烧开后，转文火煲1个小时;

3、南瓜去皮，切块，百合掰开，洗干净;

4、加入南瓜和鲜百合，再煲半个小时，加盐出锅即可。

四、百合枇杷糖水

主料：枇杷8个，冰糖30克，百合5个;

百合枇杷糖水的做法：

1、百合提前泡发，准备一碗淡盐水;

2、取小刀，沿枇杷外皮轻轻刮一圈，削去茎杆，轻松退去外皮，切开除去内核;

3、剥好后，立即浸入淡盐水;

4、依次剥完，滗去淡盐水，冲入热开水，加入冰糖和百合

5、提前将蒸锅烧开，入开水锅，大火，隔水蒸8～10分钟即可。

五、乌鸡汤

主料：乌鸡1/2只，干玫瑰12粒，红枣10粒;

辅料：老姜2块，盐1茶匙，白胡椒1茶匙;

乌鸡汤的做法：

1、乌鸡斩大块，用一块姜拍散，一撮花椒煮开水，把乌鸡放入焯开，捞出洗净;

2、另一块姜切片，和乌鸡，红枣，玫瑰一起放入煲中，煲1小时，调入盐、胡椒粉;

3、继续煲一小时;

4、撇去浮油，过滤汤汁，即可。

好了，关于养生方面的食谱就为大家分享到这里了，希望对大家有所帮助。最后在这里漂亮女人街感谢大家对我们的关注.