秋天干燥上火吃什么好 秋天干燥便秘怎么办

秋天干燥是什么原因

如今正值金秋，秋季是换季的季节，许多人到了秋季普遍出现皮肤紧绷、干燥，甚至出现脱皮、瘙痒的不适症状。秋季不同夏季的热燥，秋季是凉燥且随着深秋的步入越发厉害。那么秋季皮肤为什么会干燥？

1、年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。

2、皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。

3、用过热的水洗澡和使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等，也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象，可以马上改善。

4、外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。

5、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

秋天干燥便秘怎么办

第一、多喝水

秋季天气比较干燥，自然人体皮肤每天就会蒸发很多的水分，为了保证蒸发掉的水分能够及时被补充回来，大家就必须要每天增加喝水量才行，这样才能够起到该有的稀释效果，从而保证让肠道能够更有力的运动，这样一来自然也就可以在一定程度上避免便秘尴尬出现。

第二、吃润肠食物

在饮食方面，建议选择润肠食物来吃，平常的蔬菜和水果当中含有的水分比较丰富，能够起到不错的补充人体津液效果，在生活当中能够起到润肠效果的食物主要包含有麦片、猕猴桃、糙米、火龙果、玉米、苹果、芹菜以及柚子等等，大家可以尝试多吃一些。

第三、多运动

如果长时间坐着不运动的话，那么，身体就会因为缺乏运动而出现肠道肌肉松弛情况，自然，肠道本身的蠕动也会因此变得比较弱，这样一来出现便秘的可能性就会更大一些，所以，建议办公室人群养成坐一两个小时就活动活动的好习惯。

第四、按摩

如果被便秘问题困扰，可以尝试通过按摩自己的腹部来帮助自己改善问题，按摩的时候一定要根据自己出现便秘的原因来选择对应的按摩手法，如果是水肿导致的便秘，那么，就要顺着淋巴流动的方法来进行按摩，如果是压力导致的便秘，就一定要用手掌对着肚脐右侧进行按摩。

第五、保持好心情

因为精神刺激可能会导致身体出现不通气情况，这样自然也就会让大肠的传导功能受到影响，从而导致便秘问题变得更严重一些，所以，被便秘问题困扰的朋友一定要尽量克制负面情绪，让自己保持舒畅的心情。