血糖高朋友多吃这五种水果

我们都知道血糖的指数直接关乎着身体的健康，而生活中有不少的人经常是血糖过高的情况。她们在饮食上很是纠结都不知道怎么吃才不会影响血糖。那血糖高吃什么水果好呢?多数人眼中水果是糖分比较高的，因此很容易造成血糖飙升，其实不是所有的水果都这样哦。

这些水果适合血糖高的朋友

第一，苹果

血糖高的朋友可以适当的吃点苹果哦。苹果中纤维素含量是极多的，因此食用之后可以减少体内对于糖分的吸收，从而达到了控制血糖的效果哦。

第二，火龙果

为何血糖高适合吃火龙果吗?其实主要是火龙果的水分多而且纤维素也是极为丰富的，再加上其含有锌元素，因此有利于血糖的控制。

第三，杨桃

血糖高适合吃那些水果呢?建议可以多吃点杨桃哦。杨桃中不仅仅有纤维素而且还有不少的维a以及维c，适当的食用可以降血脂控制血糖还能保护好肝脏对抗高血压哦。

第四，柚子

你是否爱吃柚子呢?其实建议高血糖患者可以多吃吃哦。柚子是秋季必吃的水果了，其含有一种类胰岛素的物质，这种物质不仅仅可以帮你降低糖分还能减少血糖哦。

第五，猕猴桃

血糖高适合吃什么水果了，猕猴桃看起来就不错。其实猕猴桃有中物质名为“天然糖醇类物质肌醇”，这种物质具有调节好糖代谢的效果，因此有利于血糖哦。

其实高血糖患者很适合吃以上的五种水果，不过要记住了，想要吃水果之前先看看自己的血糖浓度是多少哦，如果说是空腹时血糖是140以下，餐后是在180以下的则可以食用哦，否则就是适合吃黄瓜了。还有吃水果的含量每天也适合多哦，每天最好是不要超过200克哦。