自从爱上养生，每天好忙碌…好充实

白天养身体，补胶原蛋白，美白

晚上八点多喝了鲜榨番茄

九点多一直在泡脚，加了白醋～泡完还按了穴位～

我会烧一壶热水，泡的过程不停地加热水…

昨天电视节目上又看到平价但营养价值很高的推荐，

菌菇！！

是的…你没有看错，各种菌，其实我个人非常喜欢吃，

煲汤，炒菜，肆意的狠～～哈哈哈哈哈

煲鸡汤等等，可以加些虫草花！

不放心的，可自行百度虫草花的功效，看自己适不适合～

下面来正式分享起来～～

银耳鸽蛋汤

材料：银耳15克、鸽蛋2只、冰糖适量。

制作方法：先将银耳放入水中浸泡，约2个小时后，洗净，放入锅内，加水炖，至黏稠，打入鸽蛋，加入冰糖和匀，再稍煮片刻，即可。

功效：健脑强身，防衰老。

枸杞鲫鱼汤

材料：鲫鱼3条（约600克，在鱼身两边划3刀）、枸杞子15克、调料各适量。

制作方法：锅内加油烧热，下姜丝、葱末煸出香味后，放入肉汤、黄酒、精盐、味精，再放入鲫鱼，烧沸后改用小火烧20分钟，拣出姜葱弃去，投入枸杞子，收汁淋入香油，即成。

功效：健身防衰，驻颜不老。

我自己就是会经常喝鲫鱼汤，最近看微博安利做法，煎两个荷包蛋放进去一起炖，试过了！很棒！

豆腐我个人也是一直会放的……

在减肥怕胖，又想补一补，鱼汤鸽子汤最适合了！！

灵芝鹌鹑蛋汤

材料：鹌鹑蛋12个、灵芝60克、红枣12个。

制作方法：将灵芝洗净，切成细块；红枣（去核）洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。

功效：具有补血益精、悦色减皱之功效。

猪皮蹄筋大枣汤

材料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。

制作方法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

功效：适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。

满满的胶原蛋白！猪蹄太腻，你可以试这款～

黑木耳红枣瘦肉汤

材料：黑木耳30克、大红枣20枚、瘦猪肉300克。

制作方法：将黑木耳、红枣（去核）浸开洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄暗黑。黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤祛斑、美容护肤之功。

黑木耳，白木耳（银耳）绝对是推荐女生吃的好物，白木耳还清肺，胶原蛋白……

菊花梨子汤

材料：菊花20克、梨子2个、甘草杏50克、蜂蜜1勺、清水适量。

制作方法：1.梨子切块，加甘草杏一起煮到滚；2.转文火，继续煮10分钟；3.将菊花加入煮好的梨汤中；4.温度降至80℃时，加入蜂蜜拌匀，清爽美味的菊花梨子汤就做好了。

功效：菊花梨子汤，是一道可以美白皮肤、润肺生津、清热凉血的美容养颜汤。常喝还可以收到润肺、清心养颜的效果。

我前两天才煮了喝……去当伴娘，喊着要红包，嗓子喊哑了哈哈哈～去火～

桂圆炖鸡肉滋养汤

材料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。

制作方法：将桂圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食。

功效：适用于血虚诸症，症见肌肤不泽、面部色素斑沉着，皮肤干燥无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸症。

我有一个朋友就是你一眼看过去就很虚弱很憔悴的感觉……气血不足，感觉急需这款汤……

红白果仁汤

材料：红枣20克、薏仁 20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。

制作方法：一同放入锅内煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6个，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效，常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

莲藕养颜汤

材料：猪脊骨500克、生地黄 60克、莲藕 500克、红枣10枚（去核）。

制作方法：1.生地黄、莲藕、红枣洗净；2.猪脊骨洗净，斩件； 3.将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。

功效：汤甜可口，补血养颜。对因贫血心跳失眠，面目肤色松浮者有效。

莲藕哥山药木耳一样……生活必需品

百合鸡汤

材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只（约1000克）。

制作方法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效；常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。

银耳雪梨柚子蜜养颜汤

材料：银耳、雪梨、柚子蜜适量。

制作方法： 1.用清水把银耳泡开；2.将新鲜的梨切成丁，与泡好的银耳一起用清水煮开后，调至小火熬到黏稠，加入适量柚子蜜。

功效：银耳味甘性平，能生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；柚子蜜有很好的清热解毒的功效，不像庶糖那样燥热，又比冰糖多了一份柚子的清香。这款汤不但可以滋阴润肺，还可以宁心止咳，有益肺胃。

粟米银耳红萝卜养颜汤

材料：粟米1条、银耳9克、红萝卜3根、猪肉适量。

制作方法：1.洗净所有材料，再把红萝卜切片、粟米切段、银耳去蒂，最后将猪肉焯水备用；2.煲滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，便改中火煲约2个小时，以少许盐调味即可。

功效：银耳能养肺清热，减少暗疮并能控制油脂分泌；而红萝卜中的维生素C可加速身体的新陈代谢，令体内器官更健康，最适合生活不规律的年轻人饮用。如弃猪肉，而改用鲜鱼，可减少汤水的油分，且具有明目的功效。

丝瓜美颜汤

材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各15克，红枣（去核）10枚，瘦肉300克，调味适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约1小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

龙眼红枣莲子美颜汤

材料：龙眼肉15克、红枣25克、莲子适量。

制作方法：洗净材料后，以3碗水煲成1碗，用中火煲约1小时即成。

功效：可补血气，又能滋润肌肤，使面色红润，能宁神安心、益心脾，最适宜经常烦躁不安的朋友，可令人安然入睡。

当归花生汤

材料：当归15克、黑花生200克、蜂蜜1勺、清水适量。

制作方法：1.当归切薄片备用；2.黑花生泡1小时备用；3.所有材料一起熬煮40分钟，沸腾后，转小火；4.放到80℃时，调入蜂蜜即可。

功效：当归花生汤，不仅可以补血养肝，还可以强健筋骨、滋补五脏，是非常简单易做的家常养身汤，坚持喝还可以调节机体免疫功能，具有抗癌、改善肤色、护肤美容、补血活血、抑菌、抗动脉硬化等作用。特别对由于工作劳累产生的头晕目花、四肢无力等症状有缓解作用。

龙莲鸡蛋汤

材料：龙眼肉15克、莲子肉50克、鸡蛋2个、生姜2片、南枣4枚、盐少许。

方法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳。将龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣洗净，莲子肉去心，保留红棕色莲子衣，生姜去皮，南枣去核，备用。瓦煲内放入适量清水，烧开后放入以上材料，用中火煲2小时左右，加入盐少许，即可食用。

功效：宁心安神、养血润肤。

美颜鸡蛋汤

材料：腐竹皮1块、红枣五5枚、鸡蛋1个、冰糖适量。

做法：腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，用4碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与冰糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用。

功效：腐竹皮是豆浆凝聚的上层皮，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠以及维生素B1、B2等。维生素B1、B2能帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质等新陈代谢，养颜美肤，同时还能保护视力，使食欲、消化正常，维持心脏与神经系统的运作。红枣能滋阴补血健脾，对身体有镇静作用，并可治疗失眠及晕眩。鸡蛋更是不可缺少的营养物质。

当归鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、生地、丹皮、红花各10克，姜、盐各少许。

制作方法：1.乌鸡宰杀后，去毛及内脏，切成块。当归、生地、丹皮、红花用净纱布包好；2.将鸡肉块、药包同时放入锅中，加入姜、盐及清水适量，炖至鸡肉烂熟即成。

功效：此汤有养血凉血祛风之功效。适用于黄褐斑、蝴蝶斑及各种斑点沉着，养颜祛斑。

其实好像当归鸡汤花生汤可以一起煮…………

反正各种材料，看大家个人喜好吧～

每个不同的医生，专家，中医，都有不同的见解，但是差别不是太大，大概意思告诉大家，大家自行参考～

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