下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。
胳膊内侧不粗时 ………3组动作 瘦手臂迎接无袖衣
| 将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。 |
胳膊减肥运动法 ………肚腩大腿手臂 今天解决你 纤细手臂 短袖季节俏美人
● 对整个胳膊更有效的运动法
| ①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。 ②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。 ③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。 |
● 对肩膀和胳膊上面更有效的运动法 ………瑜珈细臂 时尚MM的性感6招
| ①盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。 ②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。 在保持③ ②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。 |
● 用椅子做胳膊运动 ………两招塑出第一“性感”手臂
| ①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。 ②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。 ③重新恢复到原来状态。(如此反复10次) |
在洗浴或淋浴时护理的方法 ………运动起来让大腿上臂瘦瘦瘦
| 1)用香皂擦洗干净。 2)浸泡在温水中。 3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。 4)用柠檬或橙子进行按摩。 5)洗澡后，抹一抹收敛化妆水， |
