由于手腕与指头都会堆积脂肪，而且此部分的脂肪较难分解燃烧。为了使其消除，则必须运动手腕至手指的部分。例如：双手向前伸直，不停的抓放直到些许疲劳为止。之后，可加上手指按摩运动增加效果。肌肤部分也可以手指轻轻拍打按摩。
手法：
1、拉引指尖
以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1~2秒。每根手指均5~6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
2、指节指挥使之纤细
以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5~6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。
3、敲打手背
手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10~20次有节奏的进行。
4、手腕的摩擦按摩
将按摩霜或护手霜涂抹手腕至手肘处，然后握住手腕往上摩擦，手肘必须向外。以手的外侧为中心反复10~20次，再以内侧为中心反复10~20次。
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