很多时候，由于我们的不贴心和疏忽，而忘记了颈部的保养和护理，造成颈部缺水，松弛，肤色不均。那么如何让自己的颈部恢复以往的美丽，让自己变得更加自信呢？下面，小编将推荐简单的瑜伽方法。

    都说脖子是泄露女人年龄的关键部位，那保养脖颈当然就刻不容缓了！但光盯着颈部前面的那几条纹、仅靠各式各样的颈霜，很难达到最佳效果，养成天鹅美颈的关键，还要把颈部完全拉起来！

    曾忽略颈部保养的你，或是被下了“颈”箍咒的你，快跟着亚洲最美瑜伽教练母其弥雅，把颈部瑜伽练起来！

    有一项调查显示，只有16%的人才会购买专业颈霜护理颈部，57%的人会在护脸的时候顺便把护肤品抹在颈部，还有27%的人根本没有颈部护理意识。其实保养只是其一，还有线条！尤其是每天在电脑前超过8小时的女性，你会发现颈部会随着年龄的增加变得粗、短、胖，美国医学研究还发现，七成以上的白领女性都有“脖子问题”，松弛、皱纹、赘肉不用说，脖子酸、颈椎痛简直就成了口头语被大家挂在嘴边，所以不管是为了美丽还是健康，对于脖子，你都要多加呵护才行。

    母其弥雅私教时间——瑜伽4步骤修炼天鹅美颈

    Step 1：

    双手在胸前合十，上身保持正直，双肩展开，伸长吸气，将你的颈部转向左方，同时双手推向右肩，眼睛看向左前方，尽量用下颚去找左肩，感受右侧颈部韧带的延伸，拉伸颈部并保持平稳的呼吸，五个呼吸后将头部缓缓转向右方，双手推向左肩，进行反方向的动作，同样五个呼吸后，双手回到正中缓缓放下，呼气放松。

    Step 2：

    将左手向上，掌心贴向背部，右手向后，将双手在背后相握，伸长吸气，将背部挺直，胸腔尽量向外打开，呼气将颈部向后延伸，拉伸颈部线条，闭上双眼并保持平稳的呼吸，感受颈部完全向上、延伸，五个呼吸之后，伸长吸气，呼气头部回到正中，双手放开活动双肩后，再开始反方向的动作。

    Step 3：

    将双手扶住颈部，双眼看向前方，保持平稳的呼吸，用双手的力量微微推动颈部，将头部倒向左肩，尽量用耳朵去找左肩，感受右边颈部的延伸，五个呼吸之后，伸长吸气，头部回到正中，将双手掌心贴向颈部，从下至上按摩颈部5次，伸长吸气，呼气头部倒向另一方，开始反方向的动作。

    Step 4：

    将身体站直，腰腹部肌肉收紧，脊柱保持正直，双肩展开，双手放在胸前，伸长吸气，双臂向上延伸夹住耳朵，将掌心交叉相握，颈部尽量向上延伸，伸长吸气，用下颚去找锁骨，眼睛看向下方，感受到颈部的延伸，保持平稳的五个呼吸后，伸长吸气，呼气将双手打开，活动双肩，将颈部慢慢抬回，看向前方。

    除了做好瑜伽，让颈部的线条看起来更加完美，还要注意纠正平时错误的坐姿，给自己制定一个贴心的美颈计划，做好日常的保养和护理工作。两者相结合，帮助你达到想要的效果。