多吃草莓可以预防贫血 孕妇孕期可以吃草莓吗？

孕妇孕期可以吃草莓吗？现下更是草莓盛产的旺季，一些喜欢吃草莓的准妈妈们可能早已嘴馋了。但是，孕期关于饮食的禁忌那么多，所以，一些准妈妈们还是不由得担心，担心孕期吃了草莓会不会对胎儿不利，会不会对自身有影响呢?

关于孕期吃草莓的种种疑问，下文中将会为你分析解答。让我们一起来学习孕妇孕期可以吃草莓吗？孕妇吃草莓的好处及孕期吃草莓的注意事项都有哪些！

孕妇孕期可以吃草莓吗

一、孕妇孕期可以吃草莓吗

答案是肯定的，孕妇可以吃草莓。

草莓属蔷薇科多年生草本植物，又叫洋莓，果实鲜红美艳，柔软多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，有“水果皇后”的美誉。

草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

二、孕妇吃草莓的好处

1、预防孕妇贫血

酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，而草莓本身也含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。

2、补充维生素C

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。孕妇通过吃草莓可以补充维生素C，可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

3、助消化

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。而且女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛**，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃草莓这类酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。

4、明目养肝

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

5、促进胎儿骨骼发育

同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，育婴专家指出，草莓是补酸佳品，孕妇可以吃。

三、孕妇吃草莓的注意事项

1、孕妇不宜多吃草莓

草莓味道可口，营养丰富。可是孕妈们也不要一味贪吃，草莓吃多了，会对身体造成危害，适得其反。 草莓含有大量的草酸，如果食用过多，会和身体中的钙质结合生成草酸钙沉淀，影响身体对钙的吸收，从而造成脱钙。 草莓性寒，脾胃虚寒，肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。

孕妇孕期可以吃草莓吗

2、要吃当季草莓，

对于温室大棚栽培的非当季水果，不建议孕妇吃。

3、要吃熟透的草莓，

生草莓对身体有害。

4、不吃畸形草莓。

正常生长的草莓外观呈心形，但有些草莓色鲜个大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，不能食用畸形莓。

5、清洗草莓很重要，

由于草莓是低矮的草茎植物，虽然是在地膜中培育生长，在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要把好清洗关。洗草莓时，需要用淡盐水浸泡5-10分钟，且要注意千万不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

小编的话：经过上文的分析，相信准妈妈们对孕期吃草莓的疑问已经消除了。只不过准妈妈们在吃草莓时的注意事项，一定要牢记哦！一次性不要吃太多，在草莓的选购上也是要特别留意的，最好买到现买现摘的那种。还有关于草莓的清洗，清洗时可以用淡盐水先泡下，怕是打过农药或其它化学物质所长大的水果，所以在食用时，一定要彻底洗干净的。