孕妇补钙的较佳时间 孕妇补钙吃什么好

老人和孕妇都是缺钙最严重的的群体，尤其是孕妇更应该补钙以便于胎儿的牙齿和骨骼开始发育，所以孕妇对钙的需求量都非常的大，每日大概为1000毫克，那么孕妇补钙的最佳时间是什么时候？孕妇补钙吃什么好呢？

一、孕妇补钙的最佳时间

孕中期(4-6个月)：女性在怀孕的4-6个月的时候补钙是最佳时间，因为这个时候胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育，所以孕妇对钙的需求量都非常的大，每日大概为1000毫克。而在人们正常的饮食中能够摄入的钙质为400毫克左右，满足不了日常的钙质需求，所以建议孕妇从第四个月开始可以补钙，在日常饮食中多吃牛奶，肉类和豆制品等食物。

二、孕妇补钙吃什么好

补钙从出生到死亡，整整的一个一生当中，补钙是无时无地都在补的，但是补钙的有几个高峰人群，就是孕妈妈们，喂奶的妈妈们和年龄大的人，是补钙的高峰人群，为什么说孕期的妈妈补钙是高峰人群呢，因为是宝宝从一点点，看不见的受精卵，在十个月的时间内，长成一个50公分左右的小宝宝，要长骨头要大量的钙，所以说补钙是首当其冲的，哪些含钙比较多，首先是牛奶、豆制品、鱼或虾，含钙都是比较丰富的，所以说孕妈妈们要求是，每天吃四到五百毫升的奶，每周吃两到三次的鱼或者虾。

三、孕妇补钙的注意事项

孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

孕妇补钙的最佳时间：孕中期(4-6个月)：女性在怀孕的4-6个月的时候补钙是最佳时间，因为这个时候胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育，那孕妇补钙吃什么好？首先每天吃四到五百毫升的奶，每周吃两到三次的鱼或者虾，也可以吃点儿钙片。