孕妇应该多吃什么 孕妇饮食的注意事项

我们平常人一般一天需要吃三次饭，但是孕妇就不同了可能是因为多了一个人的原因他们的食饭量要变大，而且吃的时候还有很多讲究比如说是多吃一些这个了，不能吃那个了，那么现在来了解一下孕妇应该多吃什么都分别在什么时候吃吧。

一、孕妇应该多吃什么

怀孕后要多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。

二、孕妇饮食的注意事项

怀孕的时候不建议经常挨饿，以免会影响到胎儿的正常生长。妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列的生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育、吸收母体营养和排泄废物。体重的突然增加有可能是由于水的贮留所引起，对尿液的蛋白与糖等的检查可以帮助判断。如果出现非并发症所导致的体重增加过快或肥胖，孕妇最好在营养师和医生的建议下，按照膳食指南原则与平衡宝塔建议合理摄入营养，控制体重适度增长。

三、孕妇不能吃什么

1、不能吃的水果

荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

2、不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

孕妇应该多吃什么呢？蔬菜和水果是首当其冲的，孕妇多吃水果不仅仅有利于身体吸收维生素而且对宝宝的皮肤也是大有好处的，但是也不是很什么水果蔬菜都能吃的，像荔枝杨梅和西瓜这样的水果是不易多吃的，会产生一些不好的现象。