孕妇可以吃海鲜吗 孕妇吃什么好

孕妇作为一个特殊群体我们就要特殊对待，注意饮食的同时我们还需要保证营养丰富均衡，所以得提前了解孕妇的饮食禁忌，还有一些孕妇很爱吃海鲜不知道行不行，一起了解一下孕妇可以吃海鲜吗？孕妇吃什么好？

一、孕妇可以吃海鲜吗

孕期可不可以吃海鲜，是可以的。但是海鲜必须要吃新鲜的，煮熟的，完全煮熟的会好，比如鱼类都可以，是一种高蛋白饮食，有营养，对孕妇也有好处。但是不建议吃生食生鱼片类的，生的寿司、甜虾，这些都不建议。因为生食会有卫生的问题，会有寄生虫，会有影响，孕期要稍微控制。另外海鲜也不适合吃得过多，海鲜有时候吃完了可能会有拉肚子的风险。

二、孕妇吃什么好

1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

三、孕妇饮食的原则是什么

第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。

第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。

第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。

孕妇可以吃海鲜吗？是可以的。但是海鲜必须要吃新鲜的，煮熟的，完全煮熟的会好，比如鱼类都可以，是一种高蛋白饮食，有营养，对孕妇也有好处。但是不建议吃生食生鱼片类的，生的寿司、甜虾，这些都不建议。