月经来了吃什么好 月经来了的注意事项

经期就是每一位女性每月的循环周，这个是所有女性都必须要经历的事情，经期的饮食也会很有讲究的，因为经期很有可能会影响你的健康状况，经期的女性都非常的脆弱的。要小心呵护，*经来了吃什么好？*经来了的注意事项？

一、*经来了吃什么好

红糖：女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起*经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦。

百合：百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

葛根：有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在*经期间，雌激素容易流失，因此女性在*经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子*排出废血的作用。

二、*经来了的注意事项

1、经期情绪不可太波动。女孩进入青春期，开始来*经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

2、注意劳逸结合。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起**过多等不良现象。

3、经期要注意补充营养。营养不宜缺乏 因为*经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

三、*经正常的好处是什么

1、血液循环好

根据临床的数据显示，得知女性患高血压以及脑中风等疾病要比男性的概率少很多。这就是因为*经正常起的作用。*经正常的女性每个月都要通过经液的流出，排出体内的毒素，能够减少血液中的杂质，不易导致血管堵塞，因此高血压脑中风等疾病的发病率就会减少。

2、减肥速度快

发现*经正常的女性在经期减肥的速度是比较快的，这是因为在经期新陈代谢比较快。而且在经期可以吃你平时不敢吃的比较高营养的食物，比如说巧克力，蛋糕等甜品，不仅不会导致发胖，而且还会缓解经期疼痛。在经期，如果配合做一些适当的运动，减肥速度会更快。

以上讲述了*经来了吃什么好？*经来了的注意事项？*经来了女性可以吃红糖还有百合和葛根，经期情绪不可太波动、注意劳逸结合、经期要注意补充营养。发现*经正常的女性在经期减肥的速度是比较快的，这是因为在经期新陈代谢比较快。