鱼肝油什么时候吃 鱼肝油的好处有什么

现在市场上比较流行一款食品那就是鱼肝油了。虽然小编并没有吃过但是听说好评度是极高的，深受大众消费者的喜爱。但是鱼肝油这种东西是否适合孕妇吃呢，鱼肝油什么时候吃比较好呢？在吃鱼肝油的时候要注意些什么呢？

一、鱼肝油什么时候吃

鱼肝油什么时候吃，一般建议是上午九点吃鱼肝油，下午三点吃乳钙，上午下午分别晒半小时到一小时太阳，不要在中午太阳最强烈的时候晒，这样有助于钙吸收。 鱼肝油含有维生素A和D，可以防治佝偻病、干眼症和夜盲症，颇受家长欢迎。但是由于应用不当，超量服用鱼肝油而引起维生素A中毒。

二、鱼肝油的好处有什么

首先，鱼肝油中有EPA和DHA，可以有效调节降低对人体有害的胆固醇和甘油三脂以及血脂浓度，而维持低浓度血脂水平对保持身体健康，预防心血管疾病，改善内分泌功能等有着关键的作用。

其次，鱼肝油对防治佝偻病也有很大的作用，当人体缺乏维生素D时，就会引起佝偻病、骨软化症等问题，而鱼肝油当中却含有大量的脂溶性维生素D，这种维生素可以促进小肠黏膜、肾小管对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育，维持正常的新陈代谢，从而预防由于新生儿佝偻病、骨样组织钙化障碍等疾病。

三、吃鱼肝油的注意事项

老年人长期多量服用鱼肝油丸，势必增加机体对钙、磷的吸收。尿路结石与尿液中的钙、磷增多有密切关系。血液内钙、磷过多，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。所以，老年人服鱼肝油剂量切勿过大。一般说来，每天服3次，每次服1丸，服2周停药1周。平时多饮水，增加尿液排泄，防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

鱼肝油什么时候吃呢？一般建议在早上九点的时候可以食用相当于一个餐后的小食品，这个时间点肠胃对鱼肝油的吸收度比较好，每天适当的吃一些鱼肝油对于防止孩子佝偻病以及夜盲症等都是有好处的，建议大家合理食用哦。