7款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”

我们都知道母乳喂养对于宝宝来说是最好的选择，但是如今很多80后，甚至90后的妈妈都很惊讶，为什么生完宝宝之后一段时间了，却总不见有奶水呢？

宝宝的“口粮”得不到解决，孩子怎么能健康成长呢？但如果妈咪真的分泌不出乳汁来，该怎么办呢？是不是就只能依赖婴儿奶粉来解决孩子的口粮问题了呢？

妈咪不用担心，其实关于奶水不足的问题，对于产后妈妈来说，是很常见的。所以，不用着急，接下来，育儿网小编就为各位没有奶水的妈妈推荐几款催乳食谱，它们会让妈妈你快速成为“高级产奶牛”哦！

催乳汤水--猪蹄茭白汤　　

材料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

做法：

1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。

2、将猪蹄放入锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱。

3、旺火煮沸，撇去浮沫。

4、改用小火炖至猪蹄酥烂后，投入茭白片。

5、再煮5分钟，加入食盐即可。

小编点评：茭白可以益髓健骨、强筋养体、生精养血、催乳。妈咪多食用此汤品，可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。

催乳汤水--乌鱼丝瓜汤　　

材料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。

做法：

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄。

3、锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

4、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。

5、最后加入香油调味即可。

小编点评：此菜营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

催乳汤水--瘦肉冬瓜汤　

材料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。

做法：

1、冬瓜洗净切成大片，葱洗净切成段，姜洗净切成片，香菜洗净切成段，瘦肉洗净切成大片。

2、烧热锅，倒入鸡汤。

3、鸡汤煮开后，放入瘦肉、冬瓜煮熟。

4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿。

5、再加入少许香油、香菜即可。

小编点评：此道菜含蛋白质、多种维生素和矿物质，有清热、解毒、利尿、催乳之功效。

催乳汤水--木瓜炖鱼头

材料：鱼头一个，青木瓜一只，料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适量。

做法：

1、木瓜洗净削皮，切成块。

2、油锅烧热，爆姜丝。

3、将洗净的鱼头过下油，去掉鱼的腥味。

4、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞。

5、先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。

小编点评：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，催奶的效果显著，乳汁缺乏的妈咪食用能增加乳汁。

催乳汤水--豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。

做法：

1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。

3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。

4、加入盐、生姜丝、葱段。

5、再煮几分钟后，即可离火。

小编点评：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

催乳汤水--乌鸡白凤尾菇汤　　

材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

做法：

1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。

2、沙锅添入清水，加生姜片煮沸。

3、放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。

4、放入白凤尾菇，加食盐调味。

5、再煮沸5分钟即可起锅。

小编点评：此菜式具有补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳的功效。

催乳汤水--鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。

做法：

1、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。

3、锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。

4、爆香姜片，将鱼两面煎黄。

5、加水适量，用小火煮沸30分钟。

6、放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

小编点评：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用；豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

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