| 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！ 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿浮肿或脂肪过多。而运动能够加速新陈代谢，这是排毒健体的最好方式。 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 健身教练建议，其实只要利用家里的矿泉水瓶，就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来，肌肉也能得到最合理的锻炼。 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 动作一 站立举瓶 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 第一步和第二步连续做15次。 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 动作二 抬腿举瓶 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 第一步：双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。 4ry爱康网 - 爱健康4ry爱康网 - 爱健康 第一步和第二步连续做10次。 |
上一篇：两大独家秘诀 助你缓解背痛
下一篇：上班族想减肥巧选瘦身工作餐
相关专题：
白领保健
相关资讯
- 种植什么能赚钱?农村最有潜力种植项目
- 想必大家小时候家里都有一颗树，或者是柚子树，或者是桔子树又或者是其他的树，农村的环境非常适合种植这些，并且现在很多人都选择回农村去种植一些作物来赚钱，那么种植什么能赚钱?农村最有潜力种植项目 一、种植金…
- 求职中要学会巧妙的包装自己
- 求职中要学会巧妙的包装自己 求职中要学会巧妙的包装自己 要实事求是，不弄虚作假简历是求职者实际情况的自然陈述，是求职者工作经历、所受教育、获得学历、工作能力等方面的描述。如果求职者捏造事实暂时获得了面试…
- 花80%的力气去工作 留20%养精蓄锐
- 花80%的力气去工作 留20%养精蓄锐 花80%的力气去工作，留20%养精蓄锐 有的人力求工作完美，有的人用尽全力做拼命三郎，是不是这样的工作方式就是好的呢？最近日本流行一种0.8生活 哲学，颇受白领族欢迎。奉行0.8生活…
- 职场人士的新“退休主义”
- 职场人士的新“退休主义” 职场人士的新“退休主义” 要以为现代女性丢掉朝九晚五的工作就只能回家熬汤、擦窗、洗衣服，她们虽然想生小孩，却未必愿意做个全职妈妈；可以在家料理家务，但这不能占据所有的时间。电脑…
- 上班族想减肥巧选瘦身工作餐
- 越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢？美食专家为您作出如下指点。 j7j爱康网 - 爱健康j7j爱康网 - 爱健康 中餐厅 j7j爱康网 - 爱健康j7j爱康网 - 爱健康 好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡…
