老中医：“白领”体脑并用防失眠

在2009国际健康生活方式博览会全国睡眠健康发展论坛上，中国睡眠研究会资深顾问、上海市中医院教授王翘楚在“失眠症治未病康复预防十二讲”报告中提出，公司“白领”体脑并用可以预防和治疗失眠。

王翘楚说，第一讲就是人们要尊重自然，合理作息、早睡早起，才能有益健康。所以我们提出人类必须合理作息，日出而作、日落而息。这就符合自然规律之理。为什么要早睡早起呢？这是合理作息的一条原则，即要做到尊重自然，合理作息，必须早睡早起，才能符合自然界阴阳消长规律。

第二讲，关爱社会，共生共存，人人为我，我为人人。很多客观存在的社会现象和问题，我们在脑子里加工，来不及处理，或者处理不当，都会引起失眠症。

第三讲，与人为善，助人为乐，家庭和睦，社会和谐。

第四讲，体脑并用，形与具，身形乃至。人类自然的身心必须重视体力活动和脑力活动相互作用。当今社会市场竞争中，由于高科技的发展，高速度的商业化，高经济增长收入的运转机制，人类忽视了一个很重要的问题，什么问题？就是人的一天工作脑力劳动有余，体力劳动不足。不少公司白领，从早到晚在封闭式的大楼里，电脑面前操作，几乎没有一刻稍作休息。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。造成的后果现已普遍暴露出来。

第五讲：膏梁厚味、酒厚过度，疾病缠身。中青年人要恢复正常饮食结构，酒色适度、其高血压、高血脂就会逐步下降，而恢复健康。老年人要提倡饮食以清淡为主，常吃些杂粮，戒烟酒，延缓心脑血管动脉硬化，即是长寿。

第六讲，失眠、焦虑、抑郁不可怕，不乱戴帽子，庸人自扰。心理因素引起失眠、焦虑、抑郁等症状是人类正常生活中难免的，常见的，我们认为并不可怕，要善于去寻其诱发因素，找到发病原因，正确地去加以排除这个隐患因素和正确地去处理它。千万不要随便乱戴上抑郁症、焦虑症甚至什么精神疾病的帽子，并给服大量安眠药、抗焦虑、抗抑郁甚至抗精神病药，弄的病人雪上加霜，乱上加乱。现在的西药是很多的，都会引来不同程度的副作用，所以开处方要帮助他。这些药可用，但是不能常用，老年人用药更要慎重，有一些是并发症。长期服用药物弊多利少。

第七讲，提高识别假医假药事，不受其骗，不受其误。目前社会上常有兜售假医假药事件发生，人们需要提高识别能力，不受其骗，不受其误。一般兜售假医假药者都有一个重要的特点，就是在病人或家属面前夸大病情，夸大自己的药效，两个夸大。常常言过其实，患者出于求治心切，求愈心切，希望早点好，不自觉地就进入了他的误区。还有一种表现，即以为新药就能医重病，这是对医药这个特殊商品不了解的缘故。

第八讲，提倡午睡，午睡半小时可以补夜睡1小时。从中医讲的“天人相应”理论来说，中午12点是人体阴阳之气与自然界阴阳消长的转折交界时间，即“平旦至日中、天之阳，阳中之阳也”。阳就是太阳平行线出来的时候，到中午阳中之阳，阳气就上去了。“日中之黄昏，天之阳，阳中之阴也”。日中即中午午时，此时人体氧气运行至中午至极点；而阴气开始上升。阳性动，阴性静，从动入静则人体即表现有倦怠之感。 所以此刻应顺其人体生理调解至自然。

第九讲，失眠症好转以后，怎么办，不宜立即投入紧张的工作，需要一个康复过渡的时间。

第十讲，对青少年要适度的教养、教育，要让他们经受一些风吹雨打。现在青少年存在的普遍现象就是期望值很高，当他们一旦遇到什么不顺，受到挫折以后，心理承受能力差，以至发生失眠、焦虑、抑郁，甚至精神分裂症者不少。

第十一讲，建议大家，学习唯物辩证法，不断丰富精神资源，提高适应客观世界的水平。

第十二讲，希望全社会关心精神、心理弱势群体，不歧视、不排斥、不鞭打快牛。