女人睡前必须做的三件事情

　　女人在睡觉之前需要做什么事情来保健呢?尤其是一些职场女性需要如何做好白领保健措施呢?其实，我们女人还是很重视康体健康的。图那么，你是不是也会在睡觉前有三件事需要做的呢?这三件事情可以让女人保持睡眠好质量哦。接下来，我们闻康资讯网的专家给大家一一介绍吧!

　　1、女性学会散步。

　　学会散步是一个不错的方法，在散步之后睡觉是比较有助于女性健康的。女性只有学会散步我们才可以呵护健康的身体。因此，我们可以学会平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　2、刷牙洗脸擦身。

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。此外，古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　3、喝杯加蜜牛奶。

　　尤其是一些职场女性需要如何做好白领保健措施呢?古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　小编碎碎念：以上就是我们女性在睡觉之前可以做的三件事，有助于女性的健康。当然，我们女性只有掌握一些日常保健的措施，我们不妨学会按摩脚心和脚趾，可这样对于我们白领保健也是有利的哦。这些技巧都是更具有祛病健身的功效。