专家提倡适度“走班”

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。选择健康的方式也多种多样，不过随着北京奥运的召开，越来越多的人选择体育健身，其中徒步成为最易接受最普遍的运动方式。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　健康，需要“走”出来。很多人都不十分了解徒步的益处，其实徒步有很多益处，可以帮助我们遏制健康杀手。 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　甩开小汽车，迈开流星步......近日，街头出现了不少穿着运动鞋、背着双肩包、嚼着口香糖大步朝前走着上班的“走班族”。在采访中发现，越来越多的人正在加入到这个族群中来，而“走班”这种被网友们称为“绿色环保”的出行方式则成为一种时尚，被更多的上班一族所接受。 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　徒步上班走出健康 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　在和平区某机关工作、今年42岁的曾先生说：“我第一天走路上班从家到单位走了40多分钟。走到单位时，身上微微出汗，腿部有些酸疼。当晚，我睡得特别香，第二天感觉自己很有精神。坚持lsquo;走班'一个月后，我的精神状态比原来好很多，腿也不疼了，就连血脂也降下来了。” 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　在某商贸公司从事财务工作的岳女士每天都要坐在办公室里，现在她每天早上提前从家里出发，步行40分钟左右到单位上班，晚上下班后再步行回家。今年45岁的岳女士原来身体状况不好，自从加入到“走班族”10个月来，自我感觉像“换了一个人”。看到岳女士走出了健康，她的两位同事也加入了“走班族”的行列。 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　“走班”享健身乐趣 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　除了为健康“走班”的中年人外，还有不少年轻时尚的“新新人类”加入到“走班族”中来。初见徐小姐，她就给记者留下很深的印象：一身休闲服饰，背着背包，浑身散发着青春活力。在南开区某银行工作的徐小姐在尝试了吃减肥药、做针灸、节食等很多种减肥方法后，效果并不明显，最后她选择了“走班”减肥。 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　采访中，不少“走班族”表示，虽然本市的公交路网日益完善，还有现代化的城市轨道交通，但是“走班”能给他们带来快乐行走的乐趣：一来能健身，二来能愉悦身心，三来能省去挤公交和地铁的烦恼，也可省去到健身房的开销。不过一些“走班族”也表示，是否选择“走班”要与自身的身体情况、精神状态以及天气好坏进行综合考虑。他们大多希望步行上、下班能达到锻炼身体的目的，并通过这种时尚的出行方式获得愉快的心情和身体的放松。 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　专家提倡适度“走班” 4uy爱康网 - 爱健康4uy爱康网 - 爱健康　　**第254医院康复理疗专家表示，上班族久坐对消化系统、骨骼肌肉都有一定的伤害，“走班”是放松身体的最好方法之一。同时，步行能增强体质和增加免疫力，还能够促进心血管的流通，提供心肺功能锻炼的机会，加快血液循环和新陈代谢。但专家提醒，是否选择“走班”还需根据家与单位的距离和身体状况决定。专家建议，走班族最好在用过早餐后10分钟再步行，步行速度控制在中速，如果小腹感到不适，可放慢速度或停下来休息片刻。如步行速度过快或超强度“走班”，很容易引发滑膜炎、跟腱炎和足跟痛等症状，有腰间盘突出、腰肌劳损病史的市民在“走班”时要适度，否则会加重病情。 4uy爱康网 - 爱健康

上一篇：职场女性如何消除黑眼圈呢

下一篇：探讨女人夏季防止抽筋的5个技巧