白领女性必知的颈椎病治疗小窍门

　　颈椎病是现在越来越多人会出现的症状，发病率尤其是在司机、会计行业甚至是经常做电脑前边的办公室人员来说，更为常见，成为一种很多人患有的职业病，在生活中有一些很常见的颈椎病治疗小窍门，可以帮助大家解决这一问题。颈椎病的发生无非也就是因为活动较少，因此在生活中要纠正不良的习惯，改善睡眠等等，都是非常有效的，在考虑职场升职的情况下也要特别注意职场健康。

　　1、进行自我牵引

　　颈椎病患者还可以通过自己活动来改善颈椎病，自我牵引的方法使症状得到有效地缓解。自制的和市面出售的四头带都可以作为牵引的工具，牵引的重量需要保持在1.5～6公斤之间，也可以根据自身情况具体选择，卧位牵引和坐位牵引皆可，颈部需要在牵引过程中与身体纵轴相一致。

　　2、纠正不良的工作习惯

　　很多人患有颈椎病是由于每天工作，动作固定的原因造成的，纠正不良的工作习惯也是颈椎病的主要自我治疗方法之一。如果长时间使颈椎处于屈曲等固定**容易导致颈椎间隙的内压增高使颈椎发生退变，长期从事司机、会计等工作的人群经常会受这一因素的影响而发病。因此患者需要调整不良**，同时注意定时进行颈部活动。

　　3、调整睡眠状态

　　睡眠状态也会导致颈椎病的发生，如果长期睡眠状态不良容易使颈部的韧带和肌肉发生损伤，还会对颈椎的生理曲度不利，不正确的睡眠姿势、使用不合理的枕头等都属于不良的睡眠状态。患者需要避免使用俯卧的睡眠姿势，同时使用质地柔软、高度保持在10厘米左右的枕头，以缓解疾病症状。

　　具体颈椎病治疗小窍门上述的三个方面都可以达到不错的改善效果，身体是革命的本钱，因此在生活中，对于自己的身体健康要特别注意，只有这样才可以有资本做好其他的事情。