上班族的养胃“秘籍”

上班族不吃早餐rarr;胃空荡荡rarr;胃收缩rarr;饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上是空的)rarr;对胃的不良刺激rarr;疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等) e8e爱康网 - 爱健康e8e爱康网 - 爱健康　　专业养胃指导： e8e爱康网 - 爱健康e8e爱康网 - 爱健康　　第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。 e8e爱康网 - 爱健康e8e爱康网 - 爱健康　　第2步：确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。 e8e爱康网 - 爱健康e8e爱康网 - 爱健康　　推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右 e8e爱康网 - 爱健康e8e爱康网 - 爱健康　　特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。 e8e爱康网 - 爱健康e8e爱康网 - 爱健康　　第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。 e8e爱康网 - 爱健康e8e爱康网 - 爱健康　　清晨饮食3忌 1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 e8e爱康网 - 爱健康e8e爱康网 - 爱健康　　另外，不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 e8e爱康网 - 爱健康

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