揭！久坐族怎样告别腰疼

　　白领久坐族已经被坑爹的腰疼盯了梢，腰疼怎么办?脊椎病怎么缓解?白领保健怎么做?当你每天在座椅上如坐针毡的时候，不妨给自己找点解决的方法，腰疼不是没办法改善的事情。只要注重日常保健，可以有效缓解来自于职场的健康压力。

腰疼怎么办

　　第一、改变坐姿还是腰疼选择站着办公

　　如果你光靠纠正自己的坐姿已经无法改善腰疼的状况的话，建议你在完成一些不是需要注意力高度集中的工作时站着办公，比如收发邮件等工作!久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。

　　第二、改变坐姿

　　坐着不舒服，很多时候都是因为自身姿势的问题，记得坐下后屁股向后挪三厘米左右，能够很好的保持挺拔的正确姿势，还会降低腰疼几率。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。

　　第三、使用硬板软垫床

　　睡眠是保证人的精气神最重要的调节方式，床的合适与否直接影响着你的健康。　硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫最为适宜。

　　第四、工作间隙做做简单拉伸操

　　通常，腰疼都是由于坐姿不正确或者长期保持同一姿势没有活动筋骨所致。白领们在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：

　　1、盘腿坐在椅子上，背挺直，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;

　　2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;

　　3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

　　腰疼怎么办?脊椎病怎么缓解?白领保健怎么做?想要缓解自己的这种亚健康状况就不妨多关注一下白领日常保健工作，身体是革命的本钱，身体垮了什么都是空谈，切忌养成良好的生活、工作习惯。

　　