怎样午睡对女性健康最有利

　　现在快进入夏季了，而白领选择午睡的越来愈多。虽然很多女性都在午睡，但是并不是所有女性都知道怎样午睡才是对健康有利的。女性健康午睡都要注意哪些事情呢?

　　女性怎样午睡才对健康最有利呢?

　　1、午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。很多女性都不到要怎样午睡都认为睡得越长恢复的越好，这样的认知显然是错误的。

　　2、午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡的姿势也尤为关键，最好仰卧或者侧卧。怎样让自己的午睡变得健康是我们要认真思索的。

　　3、很多人习惯趴着睡觉这样对女性健康并不是很有利的。趴着睡可借助枕头 不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，容易使人产生头晕、耳鸣、眼花等症状。轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大地减少打鼾的几率。

　　4、午睡后要慢慢缓过神 午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡后千万不要猛地起来这样对健康很不好。

　　5、有许多人都不知道午睡起来的第一件事情要怎么做，其实午睡后先喝一杯水 当我们午睡起床后的第一件事情，不要马上进入工作，最好是先喝一杯水，稀释血液黏稠度。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

　　6、注意睡觉环境 尽量避免在午睡的时候受较强的外界刺激，因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意避免空调、电扇直接吹向我们的身体。我们睡觉的时候也一定要选择适合的温度之下睡觉，切忌不要在容易着凉潮湿的地方。

　　7、午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

　　8、午餐不宜过于油腻 要想午睡更早地进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重地影响我们的睡眠质量。

　　健康提示：女性怎样午睡对白领健康很有帮助，想要让自己有一个健康身体就让我们从午睡开始吧。