白领须知的科学饮食

　　拥有苗条的身材，充沛的精力是每个白领女性的心愿，但要实现这一美好的愿望，其中一个不可忽视的重要因素便是一日三餐的科学饮食。今天小编和大家讨论的就是白领科学饮食的问题。

　　在饮食的安排上，首先要注意三餐饮食的合理分配。一日三餐的饮食分配要适应白领女性的生理状况和工作需要。

　　众所周知白领以脑力劳动为主。在一般情况下，还是应该提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。这里值得注意的是早、晚两餐。由于上午是学习、工作的重要时间，上午的精神状态、体力情况与学习、工作效率关系密切，所以在一日三餐的安排上强调早饭要吃饱是很有道理的。至于晚餐，俗话说“晚饭少一口，活到九十九”，同样也是有一定科学道理的。所以晚餐应该少吃一些。

　　其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。因为一种混合膳食一般在胃里停留4-5小时，如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率;相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。

　　另外，尚需提及的是白领女性参加宴会的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃，当然吃得过饱也不好。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮，饮酒过多是有百害而无一益的。这就是小编今天和大家分享的内容了，希望对您有所帮助。