白领午睡的时候要注意哪些事情

　　你有定时午睡的习惯吗?对于午睡要注意的一些事情你都知道吗?虽然说午睡的好处有很多，但是，如果说你睡觉的时候睡姿不当、没有掌握好睡眠时间，同样不利于身心健康，你知道白领午睡都要注意哪些事情吗?

　　白领午睡要注意哪些事情?

　　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

　　白领午睡之前最好不要吃油腻的食物，油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　2、白领女性午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　3、白领午睡的时候睡姿应取头高脚低、右侧卧位

　　这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　4、白领午睡的时候应避免受较强的外界刺激

　　因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

　　5、醒后轻度活动

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　经常呆在办公室里的白领，忙碌了一个上午，吃过饭后一定要好好的休息一下才行，上面介绍了白领午睡时要注意的一些事情，只有科学、有效的午睡才能让身体更健康，这样也有利于做好白领保健的工作。