职场养生宝典四贴士提升健康指数

　　现在的白领其实工作生活并不轻松，白领们天天盯着电脑，很少有时间运动，压力大等原因造成了身体容易出现疾病，比其他人群更需要做好保健护理措施。那么，白领该如何白领保健呢?下面，闻康网女性频道小编为你贡献白领养生的四大宝典，让你呵护好健康，避免“过劳死”。

　　养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多

　　植物和盆摘对于我们情绪的回复是很有作用的，有研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。

　　养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

　　上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

　　养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤

　　天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

　　养生宝典四：喝水有讲究

　　或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

　　小编寄语：

　　上班族常年缺乏运动，压力大、身心疲劳，最容易出现这样那样的疾病。2014年新年伊始，我们的身体也需要一个全新的开始，健健康康地去应对工作中的困难，让新的一年不同以往。那么，以上小编就为大家盘点一些上班族适用的健康小常识，让健康回归，让生活更美好。