夏季职场女性怎么健康运动瘦身

　　你知道夏季女性如何健身最有效吗?有些女性喜欢一些时尚运动的方法，所以职场人想要运动怎么做最有效呢?但是，女性需要坚持运动。闻康资讯网的健康专家也是建议都市女人要坚持定期为自己争取一点锻炼时间，为了做好白领保健，我们随着小编一起来看看健康时尚的运动小技巧吧!

　　夏季职场女性怎么健康运动瘦身

　　no.1：慢跑or赛跑

　　其实，运动对于职场白领来说也是很奢侈的，因为不少的白领都没有时间去运动。慢跑是个很健康的运动，慢跑对于你的心与肺减肥都非常有益，还能充沛你的精力。假如你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。凡事都是逐渐完善的。一般以为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。

　　no.2：骑自行车

　　骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你四周的地区或者公园往兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风采。也有很多人把自行车当作工作的交通工具。骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时， 最好车子的是软座，但不要太宽。

　　no.3：高尔夫球

　　高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

　　no.4：游泳

　　游泳是一项全身性的运动，能锻炼你所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。因为水的密度和传热性能都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以游泳 所消耗的能量也比其它运动都要多。当你的手脚在水中运动时，你会感受到一股强大的阻力，所以你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳的时候得到非 常好的锻炼，在游泳中，减掉你多余的脂肪，美化的你体形

　　以上就是不错的运动健康的锻炼方法，当然，在实际上，对工作紧张的女性需要一些时间。所以，针对一些忙碌的office白领最好还是找些时间做好职场减压措施，毕竟，长期埋首案头工作，非常容发胖。上面我们推荐的比较适合白领保健运动的短时运动项目，还是可以的哦！