白领长期使用电脑应注意些什么

　　随着社会的发展，电脑已经完全普。尤其是在职场工作中。基本上每个人上班八小时。都会从早到晚一直面对电脑的。所以大家会有疑问，如果长期面对电脑，是不是也需要注意些什么呢?电脑辐射会不会影响职场健康?今天小编和大家说说长期面对电脑需要注意的事项：

　　一、养成良好的卫生习惯

　　你是不是有边用电脑，边吃东西的习惯呢?答案是肯定的吧。经常使用电脑的人，不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。在电脑前吃东西，容易让一些食物碎屑掉入键盘缝隙中，还比较容易让蟑螂出现。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会产生大量的细菌，使用过后最好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。

　　二、及时清洁皮肤

　　电脑显示器表面存在着大量的静电，使集聚的灰尘污染到裸露的皮肤上，容易引发斑疹、色素沉着，甚至会诱发皮肤病变。因此，每次使用完电脑后，要养成用完电脑洗脸的好习惯，把脸部和手部及裸露在外的皮肤清洁干净。

　　三、适当补充营养

　　经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素a合成的。应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素a和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用绿茶，绿茶有防辐射的功效。是不可多得的保护神。

　　四、办公室正确的坐姿很重要

　　使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

　　五、工作环境

　　在使用电脑时候，光线最好要合适，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。

　　六、注意劳逸结合

　　经常使用电脑的人，如果连续使用1个小时左右的电脑，最好休息10分钟，多活动活动头部或腰部，以免颈椎腰椎受损。

　　七、保护视力

　　经常用电脑的人，要想保护好视力，除了适当的休息外，还要注意补充富含维生素a的食物，利用休息的时候目视前方，经常做一下眼保健操，保证充足的睡眠。