职场“拼命三郎”怎样做好白领保健

　　现在，随着女人的事业心越来越强，女人总是想在职场上赢得一席之地的想法，很多时候让自己承受着太多压力。各种熬夜、加班成了很多职场女性的工作常态。怎样做好白领保健?怎样预防职场疾病?

　　1、设个健身钟抽空动一动

　　如果每天高强度的工作之余没有一点运动的时间留给自己，早晚会输掉自己的健康。每天坚持运动半小时，可以有效降低心血管疾病、糖尿病、乳腺癌等等疾病的发病率。如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。给自己调个健身闹钟，每一小时活动一下筋骨。利用好午休的时间，适当的活动能够有效提高下午的工作效率。

　　2、摆个记录表吃、动比一比

　　饮食以合适健康为宜，不宜过饱，切忌挑食。合理饮酒，保证营养摄取的平衡。感觉饱就好，不要撑;动可每天步行1小时左右，达到6000步。每天的“收支”要平衡。如果不能天天平衡，至少保证在一周内的平衡。可以给自己制作一个记录表，可以监测步行数和能量消耗情况。

　　3、每年做体检加个hp检测

　　无论是谁，每年做做体检很有必要，年轻人压力大、饮食无规律，极易造成各种疾病。在做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需要一个简单的呼气试验就可完成。

　　4、经常要出差疫苗必须种

　　常出差要当心感染甲肝和戊肝的风险较高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重复接种。而常出差的白领不要吃半生不熟的毛蚶和海蟹等水产品，避免戊肝感染。