睡觉之前玩电脑会带来哪些危害

　　现在科技越来越发达，手机、电脑等电子产品纷纷出现，现在的很多白领女性，上班时间用电脑，下来班里，在地铁上或是公交车上，也会摆弄自己的手机，晚上回家吃过饭以后，还想玩会电脑，睡前玩电脑对身体的危害是非常大的，你知道睡前玩电脑的危害有哪些吗?

　　危害1、容易失眠

　　首先影响的是我们的睡眠质量，正常情况下，人的体温是白天高而夜晚低，两者的温差让我们容易获得深度的睡眠。而临睡前长时间的玩电脑，显示器的光亮和开关程序的活动，对我们的眼睛、神经系统等都有着强烈的刺激，会破坏我们体内的体温变化规律，使得原本应该降低的体温还处于相对较高的工作状态之中，从而影响的是我们的睡眠质量，甚至很多人会出现失眠梦多等。长时间下来，人的睡眠就会形成一个失眠的状态，睡眠时间不能得到保证，精神萎靡。

　　要避免这样严重的后果，我们应该在睡前的2小时就要停止使用电脑，使人处于一个放松的状态，为进入睡眠做好准备。卧室中尽量不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个舒适的睡眠环境。另外，得到更好的睡眠质量，可以在睡前用热水泡脚或喝一杯热牛奶。

　　危害2、容易造成眼疾

　　使用电脑的时候，长时间看东西比较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张的状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，容易导致青光眼。长时间使用电脑会导致干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等眼部疾病。

　　我们要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。感觉到眼睛开始疲劳的时候，要暂时离开电脑，看看远处的景物，让眼睛得到休息。

　　危害3、电脑辐射大

　　电脑的辐射非常的大，而这种辐射对人体的伤害也是很大的，电脑屏幕表面存在着大量的静电，积聚的灰尘可以转射到脸部和手部皮肤裸露处，长时间下来，容易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

　　需要长时间使用电脑的人应该在电脑旁边放一盘可以吸收辐射的植物，减少辐射对人体的伤害。同时要做好皮肤的清洁。

　　睡前玩电脑的危害想必大家已经都了解了，为了自身的健康，为了能让自己有充足的睡眠，建议白领女性晚上尽量少玩电脑，晚上是睡觉的时间，大家可千万不能牺牲自己的睡眠换取不健康的身体，我们都知道职场健康很关键，因此，白领女性一定要注意。