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白领女性的健康问题一直是备受关注的，什么压力大，亚健康等等问题。白领也是一个肥胖的高发群体，由于整天坐着的缘故。那么白领应该怎样避免长胖呢，关于白领保健又该怎样进行呢，这里我们大家一起来探讨一下。 白领保健1.椒盐脆饼 一道下午很多女人都开始坐不住了。肚子也开在打鼓了。一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼(pretzels)，吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低;加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。 2.微波爆米花 很多女人在看电影的时候随手离不开的就是爆米花，其实在办公室的女白领也喜欢。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。 3罐装烘焙花生 女人永远改不了的习惯就是吃零食。这样那样的五花八门。花生、坚果类食品一颗一颗的容易一大把就吃进嘴里，有的经过加工程序更是曾加了调味料如盐巴或糖等的热量，10颗经过炒或炸的花生，热量就有135大卡，几乎等于半碗白饭。因此建议摄取的量以不超过一汤匙为限。 4.巧克力饼干 饼干很好吃，还能很好的填饱肚子，所以很受女人的喜爱。但是饼干可说是点心最大宗，举凡夹心饼干、巧克力豆饼干等，都是大家爱吃的零食，然而，饼干需要大量的糖与奶油制作而成，热量非常惊人，100公克就有500大卡左右，加上糖分高更容易使血糖上升快速，没有延长饱腹时间的作用。 综合以上4大类零食地雷，白领女性一定要当心要避免踩到哦。上班族们都知道了白领应该怎样避免长胖的问题了吧。其实白领保健是非常重要的，一定要引起重视。为了自己的健康。基本原则就是避免吃高糖、高脂肪的零食，另外，多喝水或是泡杯燕麦来喝，也是止饿又不会胖的小秘诀唷! 推荐阅读 劲爆!白领保健吃玉米须 白领保健：上班族熬夜吃什么 |
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