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漂亮有气质放佛成了白领女性的代名词。是的，她们外表光鲜亮丽，在职场也能游刃有余。但是现在的女白领的由于肥胖引起的发病几率却高于普通人。工作压力大，生活节奏快等等都是诱因。所以白领保健就显得格外重要了。那么白领究竟该怎么减肥呢?这里为大家介绍几个利用平时空暇的时候能做的减肥动作。 白领保健step1：休息期间，弓步扭腰多走走 1、中午休息的时候可以在公司随意的走动一下，在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。 2、做完前面的步骤下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦! step2：车厢中锻炼腰力与腿力 1、上班途中也可以锻炼一下，坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身挺直，收腹挺胸。 2、坐公交的时候也要主要安全哦，当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。 step3：工作期间，双脚离地坐着抬臀 1、每天上班最多的时间就是坐着，坐在办公椅上也能做减肥运动，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。 2、这个时候利用自己的双手，双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。 女人总是最幸苦的，工作家里两头挑。平时的白领保健一定要做好，有个好的身体才能让自己的生活更精彩。白领究竟该怎么减肥呢，其实不需要太麻烦的，也没必要去什么健身房。只要多注意，多利用一些事和物也一样能达到减肥瘦身的效果。女强人们，好好爱自己吧! 推荐阅读 夏季白领保健的饮食调理 白领保健 5大坏习惯扼杀健康 |
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