职场健康千万要重视

　　当今社会生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，尤其是在职场上，加班，熬夜，不正常吃饭，这些都是非常常见的，但是为了工作大家也都没有注意，长此以往，身体就越来越差了。我们说身体是革命的本钱，因此职场健康是大家一定要重视的，千万不要只顾工作，不顾身体，下面小编从饮食方面来为大家介绍一下做好职场健康的方法。

　　保证一日三餐是做好职场健康的最基本的，由于现在人们的工作量可能会比较大，因此一定要吃一些营养丰富的东西。

　　清爽而营养的早餐食谱：

　　*用豆浆冲煮的燕麦片粥：豆浆蛋白质的含量丰富而且其中的乳糖可以防治白内障;而燕麦则可以防治心血管病。

　　*煮鸡蛋、瘦火腿肉或鸡肉：这些富含蛋白质而且可以增强你的记忆力的食物任你选择。

　　*酸奶(天然或杏仁及果仁酸奶)：酸奶可以提高你的免疫力，防治传染病和腹泻，以及增加钙质。它不像牛奶那样，让某些人喝下去难受的缺点。杏仁、桃仁等果仁可以增加镁的含量。

　　*水果(猕猴桃、杏、李子、芒果、桃、草毒等水果)、蔬菜或其鲜榨汁(桔子、杏、桃、西红柿、胡罗卜。等的鲜榨汁)。这些水果及蔬菜中高含量的维生素b和c可以增强你的记忆力，令你注意力集中并减轻你工作学习中的压力。

　　丰盛而健康的午餐食谱：

　　*绿色蔬菜沙拉(如青椒、红茶、芦笋、绿菜花、生菜等)或西红柿沙拉。研究表明，不吃或少吃蔬菜与吸烟同样有害健康。实验证明，那些蔬菜与水果吃得少的人患上癌症的可能性是常吃水果蔬菜者的二至三倍;而这些癌症则经常是：肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。

　　*禽类肝脏(特别是鸭肝、鹅肝)：这类肝脏中对人健康有益的脂肪酸的含量极高;如在鹅肝中，脂肪酸的含量达到60%

　　*绿色蔬菜、胡萝卜、及豆芽等制成的什锦菜：绿色蔬中含有纤维质、维生素、矿物质和胡萝卜素，而且还含一种具有高抗癌功能的黄酮素。这些绿色蔬菜包括：白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等等。

　　*兔肉、鸡肉或鸭肉等：这些肉类中富含抗氧化物质;红色的肉类(牛肉、羊肉)则适合缺铁的人食用，如：长发育期的儿童和*经较多的女性等。

　　清淡素食的晚餐食谱：

　　*面条、米饭、烤土豆或玉米粥等：这些富合碳水化合物的食物可以起到安眼的作用。

　　*豌豆、蚕豆等豆类，富含钾可以降胆固醇。豆腐，大豆的营养丰富，可以治疗骨质疏松等许多病症。

　　*酸奶(天然或杏仁、果仁)、水果沙拉或干果。

　　上面通过一日三餐的讲解为大家介绍了职场健康的一个方面，千万不要因为工作而忽略了健康，可能在你不注意的时候，你身边已经是危机四伏，不要等到身体发出危险警告的时候才重视职场健康。