职场女性 警惕夏季空调腿

　　一到夏季，想必每个办公室都会陆续的开启空调，而爱美的职场女性们，她们往往穿着职业短裙，此时双腿在空调的长期吹动下，职场健康在一定程度上是会受到影响的。因此，面对一些想趁着夏季装扮得清爽的女人，我们建议的是，短裙最好是不要每天都穿。那么，除此之外，职场女人还需要注意哪些问题来警惕空调腿呢?我们一起来看下面的报道吧。

　　在夏季，吹空调是必不可少的事情，尤其是女性在长期吹空调的时候，腿部还是会遭受痛苦的。只是，女性在工作起来更是可以保持良好的心情，但是长期待在空调房间，这腰腿酸痛的病症也就接踵而来，稍不留神就很容易遭受“空调腿”的侵袭，那么，夏季上班族要如何保护膝关节呢?

　　警惕空调腿要注意锻炼。

　　女人要想预防“空调腿”，锻炼是不不可少的，这一点我们不可以忽视哦。我们闻康资讯网的专家建议大家尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间，最好穿长裤，或者披上一个薄毯子，带个护膝套。

　　警惕空调腿要领掌握如下：

　　1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。

　　2、静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。

　　3、踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。

　　重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。

　　小编碎碎念：以上就是关于女性在职场中如何保护好自己的健康，从而不让职场健康遭受到破坏的一些必备的知识。因此，面对空调对于我们的危害，我们要时刻明白，即使是很热的天气，我们也没有必要在办公室空调的吹动下还时刻穿着短裙哦。女人多注意保健，学会警惕空调腿是不会吃亏的呢。