职场女性需知的颈椎病的保健常识

　　劲椎病是一种易患的疾病，导致劲椎病的原因是多方面的，如果在我们的生活中不多加注意就很容易患上这种疾病。老年人也是易患的人群之一，需要更加注意。那么，劲椎病的日常保健方法是什么呢?这个问题就成为了很多人比较关心的话题，其实，在我们的日常生活中，认识一些保健方法是很有必要的，可以帮助我们治疗劲椎病。

　　颈椎病在睡眠时的日常保健

　　正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸，依然如此。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才能使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。在睡眠时枕头不能太高，因为颈部过屈对颈椎的休息不利，合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高。

　　床铺应选择硬板床，或者在木板床上放席梦思等弹性卧具，睡觉的时候舒服，而且又可维持人体脊柱的正常曲线，传统的棕绷或尼龙丝绷、钢丝绷床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、四角高的状态，尤其是使用时间较长的棕绷床，不仅对颈椎不利，对腰椎更为有害，这就是颈椎病的日常保健。

　　改正不良的工作习惯

　　如果长时间工作习惯不良也容易导致颈椎病症状的出现，例如长时间的伏案工作或在电脑前工作而忽视对颈部的活动等，这些容易使颈椎的内外平衡和颈部的血液循环受到不良的影响。所以患者在常见的颈椎病自我治疗方式中需要在工作之余定时使颈部得到休息。

　　自我牵引治疗也可以解决颈椎的不适，当患者出现肩背部和上肢的放射性疼痛时还可以使用一些自我牵引疗法进行治疗。先将双手十字交叉合拢，然后举过头顶放于枕颈部位将头后仰，再用双手逐渐用力相头的方向做牵引，牵引持续约5到10秒。以上动作重复3到4次即可。

　　颈椎病的日常保健是很多人都关注的，因为颈椎病是现在职场上很常见的一种职业病，已经严重影响到了大家的生活，而对于热爱健康的人来说，更加应该重视颈椎病的日常保健，而职场达人也要多注意职场健康。