都市白领应该怎样保养自己的身体

　　或许你在职场上叱咤风云，但是，你再怎么有能力也不能与健康抗衡，如果说你在平时不重视保养的话，那么，你的健康状况就很堪忧，你知道都市白领应该如何保养身体吗?

　　1、经常走动放松筋骨

　　每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。

　　2、下班留点时间散步

　　不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

　　3、周末约好友一起做运动

　　如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)。

　　4、生活作息有规律

　　保证充足的睡眠时间，一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。此外，不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

　　5、常听音乐祛病痛

　　以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的患者，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。巴哈《d小调小提琴协奏曲》：治疗肠胃失调。

　　别看都市白领生活的很潇洒，在她们的背后不知道有多少人有这样或是那样的疾病，这都是不重视健康的结果，因此，职场健康很重要，为了能让自己拥有好身体，都市白领应该在平时多休息，重视劳逸结合!