揭秘职场女性睡眠质量差的原因

　　现代的职场丽人们总是给人一种亮丽的光彩，但是你们知道吗?职场丽人美丽的背后，存在着巨大懂得压力，这是很少有人关注的地方。我们只是会凭借视觉去看待女人，却忽视了女性的职场健康。她们的睡眠质量是很差的，那么职场丽人们，你们想知道自己为什么自己睡觉都是那么没有质量吗?

　　习惯睡前思考明天的事情

　　你错了!在睡觉之前没必要想太多你明天需要做些什么。这时候你最好的办法就是将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。你自己不妨想想，如果你白天那么多的烦心事都聚集在你的睡前，那你怎么可能还会有一个好的状态，自然你的心就会分心了。

　　睡不好的时候就拼命卧床

　　你又错了!我们要知道一点。女性卧床的时间与睡眠的质量是有着密切的关系的。我们给大家一个计算的方式：实际评估睡着的时间/卧床时间*100%，如躺床7小时，只睡4小时，睡眠有效性越有66%，其实年轻人应该可以达到80%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。女人如果能够做到这些保健工作，小编相信这些是有利于你的职场健康的。

　　小编碎碎念：现在的职场人士本来就是平时睡觉的时间很少，所以很多人喜欢在双休日补觉，其实这是不提倡的。毕竟这打破了生物钟，对康体健康都是起不到促进作用，所以，在此，小编提醒经常加班的朋友，最好还是养成比较科学的睡眠方式才是首选良方哦。