6个肩颈瑜伽动作 为身体保驾护航

　　如今，不少的职场女性在关注日常生活当中的身体健康问题，因为女性容易在不知不觉中陷入亚健康状态。因此，为了预防身体出现问题，女性需要做好一些日常保健的动作。那么，为了保障职场健康，很多时候我们学一些肩颈瑜伽动作，从而摆平肩部颈部的不适症状，来看看下面的介绍吧。

　　6个肩颈瑜伽动作 为身体保驾护航

　　1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作进行3到5次呼吸。

　　2、先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接着把两脚开始往上抬起，让两腿往头部的方向慢慢地靠近，一直放到头顶上方地面上，然后用头部额头将双脚顶住。

　　3、把两手放在腰部上抵住，将身体顶住，然后开始缓缓地把两脚抬离，使其离开头部，接着保持动作进行3到5次的呼吸。

　　4、像动物爬行一样先跪在地面上，让两腿膝盖着地，两手则垂直的撑在地面上，接着让双手往前面推出，使得上半身往前压。

　　5、将手臂手肘部位弯曲起来，然后让腹部肚子部位向下压，尽量地让其与地面贴近，接着又将腹部抬起，不断地重复动作大约3到5次即可。

　　6、先把右手在肩膀上往后绕，而左手则从腰部下方往后绕，然后让左右手在背部相接，手指互相扣住，保持动作进行3到5次呼吸，然后放开手放松，接着在换边换手。

　　小编碎碎念：大家都知道，导致亚健康症状的原因很多，所以，希望大家做一些瑜伽动作来预防职场健康受到伤害。如果女性在平时学习生活中出现了一些不良的姿势习惯，一定要及时的改正。希望大家可以勤做以上肩颈瑜伽动作的练习，保护好你的肩颈区域。