当前位置:主页 > 女性情感 > 女性职场 > 正文

年底冲刺季 OL健康加班注意事项

发布时间:2018-03-02 18:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
马上要到年关了,几乎从现在开始,今年没有完成的定额都会在年底加班来进行,可谓是操劳不止, 再加之年底应酬增加,因此我们还是需要职场年底加班健康守则的帮忙。职场本身压力就很大,再加之时间点的问题,因此大家都希望可以借助一定的帮助来帮

  马上要到年关了,几乎从现在开始,今年没有完成的定额都会在年底加班来进行,可谓是操劳不止, 再加之年底应酬增加,因此我们还是需要职场年底加班健康守则的帮忙。职场本身压力就很大,再加之时间点的问题,因此大家都希望可以借助一定的帮助来帮助自己在保存体力的时候完成目标。

  年底加班族完全健康手册

  1.当心电脑骆驼族

  现在人停留在电脑前的时间越来越多,而且在电脑前往往就是几个小时,尤其it族和高科技业,到了年底加班,工作时间更长达10小时,甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视,久坐伤腰和脊椎,久视伤眼力和伤神,伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼,就成了典型的“电脑骆驼族”。防止久坐伤腰和脊椎,最重要是要把腰杆打直,头要尽量垂直。 眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央,让脸和萤幕平行,用眼上下左右去看文章,不但可以进行眼睛运动,还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后,脊椎也要直,若能盘坐,更容易进入气沉丹田的境界,可以暖身薰蒸筋骨,再怎么久坐也不会疲累。

  2.五十肩的年轻化

  一般打字的毛病是手指打字,腕、肘、肩都会出力,甚至耸肩,造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的,打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的,但是一般人却无法控制。:首先要将键盘靠近身体,双手可以轻松放在上面,这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候,只要手指出力,其余不可用力,这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中,可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后,才有能力察觉哪些部位不正当出力,之后才有能力放松之。

  3.自律神经失调、抵抗力下降

  使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次,电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏,各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些,多吃点含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。

  4.久坐不动是大敌

  这是上班族首先应该要重视的一个问题。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

  马上就要到年底了,除了玩命的工作以外,也会比以往有更多的应酬,在这种情况下就需要特别了解职场年底加班健康守则,这样对于自己的健康是非常有必要的。

  

相关专题: 职场健康

相关资讯

马云预言未来十大行业有哪些?哪些行业最有前景?
马云的成功大家是有目共睹的,他的成就受多少人敬仰,所以他的话在商圈很有分量,下面为大家介绍下马云推荐的行业。 金融分析行业: 金融分析师即CFA,他们是一些接受良好教育具有优秀金融理论素养经过专业认证的高…
年底辞职再找工作好吗 月薪15万天天加班值得去吗
年底辞职并不是好的建议,这个时候你的年终奖,公司的绩效都没有你的份,而且其他公司也没有招人的想法,只有年初才需要招人。所以,建议大家不要年底辞职,如果遇到15万月薪让我天天加班,我一定十分乐意去! 年底…
女生上班带饭丢人吗 每天上班自己带饭好吗
在公司我们总会看到同事们中饭都是带便当来吃,带饭的同事们总会觉得有点尴尬不好意思,担心丢人,但在其他同事里,却是很羡慕的眼神。现在能够自己做饭带饭来公司的人群并不多,这一类人懂得健康生活,毕竟外卖和外…
一个月3万到5万的工作有哪些?高薪工作介绍
现在的工作五花八门,工资也有多有少,有多少人想要找一个月工资能够有3万到5万的工作。这样生活都会更加滋润。哪些工作会有这么高工资呢? 1、金融分析师 金融分析师精通数据,在金融行业专业和理论知识非常优秀,资…
县城冷门暴利生意有哪些?适合做什么生意?
说到暴利行业,大家首先想到的应该会是眼镜了,其实除此之外,还有很多的暴利行业哦,下面进行详细的介绍哦。 1、小吃摊 选址应该在学校附近,做的小吃类别按照学校年级区分。要是小学附近就卖稍微便宜一点的,小孩…