盘点久坐白领助消化方法

　　食物在身体内的消化需要经过肠胃的蠕动，而不仅仅于此，这还跟一个人的日常运动有着直接的关系，因此在生活中经常坐着的白领在消化方面都有所欠缺，现在就来认识一下久坐白领助消化方法。不消化的危害有很多，影响营养物质吸收的时候，还可能会导致一些其他方面的问题发生。

　　白领助消化的五步穴位按摩

　　1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

　　2、用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

　　3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

　　4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

　　5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

　　每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

　　久坐白领助消化方法需要一天一天坚持下来才可以达到更好的效果，这在生活中需要特别重视起来，而具体的细节也已经在上述内容中有所介绍，对于保障职场健康功不可没。