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生活节奏的加快给很多人的生活增添了些色彩，但是往往也伴随着一些压力的产生，尤其是在职场上就更普遍了，所以必须适当的缓解压力,那针对都市女人怎样缓解压力呢? 一、运动消气法 调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。 现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力” 。 怎样缓解压力呢? 二、深呼吸或者放松训练 人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。 深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。 怎样缓解压力呢? 三、转移宣泄法 心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。 怎样缓解压力呢?如果你感觉自己的心理有一些压力总是缓解不了，不妨试一试上面的方法可以帮助你有效缓解职场压力，让自己的身心不再那么憔悴和疲惫。 |
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