白领丽人减压的六种良策

　　任何事物都具有它的两面性。压力也是如此，压力对人有很大的促进作用，有一句话说的好：“有压力，才有动力”，适当的压力可以促使我们不断的进步，学习可以发掘出我们潜在的能力。但是如果压力太大也会给人的身心健康造成影响，随着社会的发展，社会节奏加快，尤其是职场中的女性朋友们都有很大的压力，那么如何才能适当的给自己减压呢?

　　压力有很多方面来自于人们主观地对事件的判断，包括信念价值观是怎样决定了思想，引起了什么样的行为，从而导致了现在过着什么样的生活，以及生活中出现的情绪和压力等等一些内容。不同的信念价值观产生的压力完全不同，产生的情绪也不一致。它们之间相互影响，相互作用，在日常生活中消除负面情绪可采取以下六种方法：

　　音乐疗法

　　音乐对人的负面情绪有缓解效果，可以帮助人们释放压力，缓解情绪。在音乐的选取上，方向要一致，选择在不同的状态下，听相应的不同的音乐。例如，在忧郁的时候应该先听一些忧郁的音乐，然后让自己的情绪去流畅，而不是去压制它让它马上改掉，而是在这种情绪得到一个疏导之后，然后再调节，这是在选择音乐当中所要注意的一个方面。

　　冥想法

　　它是一个瑜伽上面的方法，可以让人迅速分离负面情绪。主要动作步骤有：伸出左手按住左鼻孔不要呼气，然后用右鼻孔吸气;换一只手让食指按住右鼻孔松开大拇指让它出气;重复这样的呼吸练习，一般做三分钟左右。

　　宣泄法

　　就是用哭的方式来宣泄自己的情绪，这是女性常用的方法。

　　运动法

　　心理而非身体上很累的时候做一些运动，把负面的能量替换掉。

　　幽默法

　　在生活中使用一些幽默的技巧，而少一点个人的教条与执着，会化解尴尬的场面，并给生活带来乐趣。

　　换框法

　　就是人在有很多负面情绪的时候，变消极思维为积极思维的方式。当人有很多有压力的时候，常常会以“为什么”为引导词问一些话。换框法是以“如何”换掉“为什么”这个引导词，改变思维模式，以积极的去承担替代抱怨来寻求如何解决问题的方法。

　　另外如果在生活中遇到了一些小的宽让也可以采用其它轻松的方式来适当的调节自己的压力，如：感到害怕活紧张时不妨把它说出来这样可以使你的心态变得平衡;把你的烦恼写到纸上也是一个不错的方法。这些方法适当的使用可以容乃公你的生活更轻松。