释放压力必学的三种小方法

　　每个人都知道健康是生命的基石，所以在职场中的女人需要注意身体变化，身体是生存和生活的本钱，每个女性都要重视康体健康。可是现代都市人面对压力怎么减压好呢?如何能让透支的身体缓解压力呢?女性首先要学会善待压力。

　　那么，怎么学会适度卸减压力?女人最好是可以保证健康、良好的心境，使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。

　　1.均衡营养

　　没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天需要50种以上食品。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定要做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。

　　2.保证睡眠

　　伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠应该占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。

　　3.动养兼顾

　　人的健康躯体也是一种神形的表现，所谓神形要兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维、内脏各器官功能都保持旺盛状态，人才能显得精神无比。

　　小编碎碎念：以上三种职场减压的方法还是不错的，只是除了这些外在的方法之外，女性最重要的还是心态的平衡。所以可以建立自己的兴趣，一个人要是有广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。好的兴趣爱好在一定程度上还是可以辅助治疗一些心理疾病。