久坐职场OL巧用椅子改坐姿

　　我们女性在长期坐在办公室的时候需要如何调节自己的坐姿呢?其实，这类人群，日常运动已经成为“奢侈品”。因此，我们女人如何巧用自己的椅子减压呢?其实，不少人长期保持一个姿势而出现腰酸背痛情况。因此，我们mm们想要改善身体状况，试试改变坐姿吧!现在来看看这些职场减压的技巧吧!

　　久坐职场ol巧用椅子改坐姿

　　膝盖间夹张纸

　　许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。

　　刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。此外，坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。

　　小编碎碎念：我们可以挺背收腹，不靠椅面，这都是需要我们女性职场减压的做法哦。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。