职场减压诀窍 包别烦躁与焦虑

　　工作是我们生活的一部分，在职场中花费的时间也几乎占据我们每天的50%，而在当前 生存环境下，难免会出现职场压力，这就需要借助职场减压诀窍。俗话说，有压力才会有动力 ，压力的出现是正常的，但是太大的压力可能会对一个人都生理和心理都会造成影响，因此当 压力太大的时候还需要适当减压。

　　压力一：工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调 ，情绪低落、郁闷。

　　解决这个问题要休息时间小憩、多喝橙汁

　　工作任务比较繁重而且压力比较大，会使身体的各个机能无法负荷。那么可以充分的利 用中午的休息时间，把平常用来闲聊逛网站的时间用来小憩二十分钟，会有利于恢复体力，减 少疲劳感。另外，橙汁中含有丰富的维他命c，能充分补充身体所需的能量，还能增强抵抗力， 预防疾病。

　　压力二：工作和自己的爱好相差非常远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷 。

　　减压妙招：自我激励、对着镜子微笑

　　现实永远不会和理想一样，可能你现在所做的工作并不是你的兴趣所在，让你觉得枯燥 无味。但是与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗 手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示 能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

　　压力三：想升职加薪却被老板无情驳回、心里不平衡

　　减压妙招：深呼吸、自我心理暗示

　　深呼吸是达到平衡非常不错的方法，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己 恢复平静。还可以对着镜子，告诉自己“你是最棒的，这次只是没机会而已，更加努力下次一 定可以”。这种心理暗示会让你更加勇于向着目标努力。

　　压力四：与同事、上司产生分歧或者矛盾，造成人际关系紧张

　　减压妙招：暴力减压、可以去运动发泄

　　如果在这种情况下还是坐在电脑前边，心理想着面目可憎的同事或老板，会觉得更加压 抑气愤，那么还不如找个机会去健身房去好好运动运动，跑跑步或者打打球出一身汗，你会觉 得轻松不少。

　　职场减压诀窍并不需要做出太大的牺牲，只需要几个简单的小步骤就可以帮助大家放松 心态，达到减压的效果，这是很不错的，也是生活中必须的。