夏季三种运动可帮助预防肩颈疼痛

　　女性在夏季如何预防一些常见的颈椎疾病呢?因为职场白领是长期以一个固定姿势久坐的，这样怎么减压呢?长期这样对女性的身体不好，所以，女人如何学会职场减压的措施呢?怎么可以缓解身体的不舒适呢?我们闻康资讯网的小编在下面介绍的三种小运动，希望可以缓解久坐的疲劳。

　　夏季三种运动可防肩颈疼痛

　　1. 腰背部运动

　　女人如何学会职场减压的措施呢?腰背部疼痛是上班族的常见症状，座椅可是罪魁祸首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动，做不到的话可以在椅子旁边做，没什么不好意思的。蝴蝶式伸展运动：双膝弯曲、双脚并拢，双手按住脚部，肘部向下抵住膝盖。这一动作可以放松腰背部，舒展紧绷的臀部。

　　2. 扩胸运动

　　长期面对电脑敲击键盘会造成肩膀前耸、胸闷。扩胸运动非常简单，可以随时随地进行。可以站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作。其他扩胸运动可以尝试一些瑜伽动作，如*坐塑胸动作等，彻底放松胸腔。

　　3. 臀部紧致运动

　　臀部紧绷是所有办公族的通病，做再多的努力来缓解臀部紧绷都不为过。扩展髋部屈肌是增加臀部灵活性、缓解疼痛的重要方法。工作时，可以尝试在自由会议室进行跪拜式髋部屈肌伸展运动：背墙而跪，脚趾抵在墙上，左膝离墙约八英寸，右脚平放在地板上置于眼前，臀部下降直到感觉臀部扩展，同时上身保持直立，双手置于右膝上，坚持30秒，然后缓慢放松，反方向重复上述动作。

　　小编碎碎念：以上就是预防疾病的一些职场减压技巧，希望mm们可以试一试哦。当然，我们可以学会一些后仰式颈部扩展运动，这样的措施也是不错的哦。尤其是这样的措施也是简便易行，长期坚持下去对于女性的身体舒缓放松效果还是不错的哦。