女人学会五个小技巧减缓心中压抑

　　随着社会的发展，越来越多的女性从家庭中脱离出来，像男性那样混迹职场，然而，女性在职场中所承受的压力远远大于男性，考虑到女性的身体，心里以及生理各方面因素，往往女性比男性更需要排解压力，缓解心情。

　　减压的方式有很多种，对于女性朋友建议采用以下这几种舒缓压力的方法，可以达到降压的作用。

　　1、 多喝橙汁

　　最新研究发现，每天补充足量维生素c有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素c的需求，还能降低压力。

　　2、 接电话前深呼吸

　　在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

　　3、 捏耳垂划圆圈

　　双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

　　4、 发言之前安静微笑2

　　害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

　　5、 高强度运动33分钟

　　密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

　　女性一旦走出家庭，面临的很多问题，一是工作上的压力，二还要照顾家庭，上有老下有小的生活，三是自身每个月的生理周期，所以女性朋友格外注意缓解压力，放松心情，尽量每天都保持愉悦的心情。