睡前做好这四件小事可以安神助眠

　　睡觉是现如今辛苦的职场女性用来职场减压的重要途径。良好的睡眠是充沛的精力和良好状态的来源，而失眠则会让你精神衰弱面容憔悴。生活压力的增大使很多人都饱受失眠困扰，如何才能提高睡眠质量呢?尝试这四件事也许可以帮你缓解精神压力睡上一夜好觉。

　　一、梳头

　　人的头部有很多的穴位，经常梳理可以起到按摩作用，具有平肝、熄风、止痛明目、开窍守神等功效。每天晚上睡觉前用双手的手指梳理头部，直到头皮发红发热为止，这样可以使头部的血液循环更顺畅，能够增强记忆力，使大脑思维更加活跃，另外还可以起到保护头发、滋养发根、防止脱发掉发，还有助于睡眠。

　　二、沐浴泡澡

　　选择合适的精油，在洗澡的温水中加入数滴，浸泡十五到二十分钟左右，可达到放松肌肉的作用，以及抒解疲劳的效果。不过要注意水温不宜过高，也不宜太过接近就寝时间泡澡，以免过度振奋而无法达到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡时，在洗澡水中加入六滴精油就足够了。

　　三、芳香按摩

　　芳香按摩包含了温和、有疗效的接触，以及精油深层放松的效果，双管齐下同时帮助心理、身体减轻压力，睡意就会自然而然涌现。

　　四、开窗通风

　　使卧室始终保持空气流通，就算有风的天气也要开一会儿，到了睡觉前再关上，新鲜的空气可以使睡眠更香甜，再提醒一点，不要蒙头睡觉。别看这些只是生活中的小事，但它们却是女性养生的好方法，只需要每晚在睡觉前进行这些事情就能达到女性养生的目的。