让白领如鱼得水的减压技巧

　　众所周知，每个人在职场中都有直接的困惑，比如工作量的女性会存在压力大的问题。所以，专家会建议女性学会去缓解压力，尤其对于白领女性，更该了解减压最佳方式。那么，女性怎么减压最有效呢?下面小编介绍一些职场减压的方法，希望大家可以明确职场减压的措施!

　　发泄法：

　　当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。

　　倾诉法：

　　当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。

　　转移法、暗示法：

　　比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。

　　改变认知法：

　　需要特别指出的是，“以上这些方法只是外在的，最关键的还是要改变自己内心的认知。”学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。

　　豁达放松法：

　　这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁达的人。”据称，有一对兄弟，两人一个患有大肠癌，一个患有肺癌，结果两人确诊癌症后积极治疗，心态放松豁达，之后还活了近40年。

　　小编碎碎念：上面就是值得女性学习的职场减压方法，当然，我们很多人都是有自己的苦恼，尤其是一些身处职场有压力的女性，应该掌握减压技巧，职场减压也是很正常的一件事情，关键是知道如何去减压。建议大家在职场减压的时候最好是能找到适合调整的方法。

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