你被空调“包围”多久

　　钢筋水泥构筑的大都市自然不允许我们回归幕天席地的生活方式，现代化的工作流程也再不需要脸朝黄土背朝天的劳作，暴风骤雨里，我们安坐在舒适有空调的公寓里，烈日骄阳下，我们又躲避在空调营造的交通工具中，上班八小时在空调里，下班回到家还是躲在空调间里……那么，我们究竟还有多少时间，真正“顶天立地”地完全处在大自然的环境之中呢？

　　在盛夏做铁杆空调动物

　　采访对象：林雄37岁男汽车公司采购经理　工作环境：办公室（中央空调）

　　交通方式：自驾车　平均每日在自然界时间（七月以来）：不到5分钟　周末计划：在家休息

　　林先生是典型的白领，有自备车，整个夏日几乎与空调为伴，无遮挡户外活动极少。工作日每天7：00出门，自备车就停在小区车库里，在室外步行2分钟差不多30米就可坐进车里，开车大约一个半小时，8：30左右到公司，从公司的停车场到办公室步行2分钟，但都是在室内，随后的一天时间都在装有空调的办公室里度过，晚上6：00左右驾车回到家，家中的空调也早已开启等候主人的归来。这么热的天，双休日基本不出门，在家中休息。

　　小结：林先生是典型的事业有成型男士。用他自己的话说，38度的大热天几乎不出汗，最多出点脚汗了。他是空调的最忠实用户，当然每天西装革履的标准工作装也使他不得不如此。七月上海持续高温以来，他直接接触大自然概率几乎为0。

　　娇美妆容与似火骄阳绝缘

　　采访对象：cherry25岁女物流公司职员　　工作环境：办公室（柜式空调）

　　交通方式：公交车/电动车　　平均每日在自然界时间（七月以来）：30分钟左右

　　周末计划：与朋友一起泡吧、卡拉ok等室内活动

　　家住杨浦的cherry原先都是骑电动自行车上班，时间容易掌握。但最近由于天气实在太热，加上年轻女性的爱美心使然，担心早上精心描绘的妆容以及娇嫩白皙的肌肤在太阳先生的过分“关照”下会受损，一般都是坐公交车上下班，每天早上8：00出门，步行五分钟到达公交车站，坐车大约45分钟，下车后步行6分钟到达办公大楼。当然在非常热、紫外线非常强烈的时候，她都直接打的到写字楼上班。随即便在空调办公室中工作一天。晚上5：00下班后，到家后再开空调。双休日基本与朋友在有空调的环境进行轻松的室内活动。

　　小结：张小姐是一位年轻的白领。她原本每天暴露在大自然中的时间不过就是从家到车站，或从单位到车站，累计起来不到20分的步行路程。但天热以后，出于爱美的原因，连这15分钟能与大自然亲密接触的机会也被省略了。

　　穿梭于空调房内外，是一种极限考验

　　采访对象：陈小姐26岁公司客户专员　　工作环境：办公室（中央空调）/户外

　　交通方式：公司班车/步行/出租车　　平均每日在自然界时间（七月以来）：2个小时以上

　　周末计划：健身，和男朋友约会

　　由于单位在浦东，陈小姐每天7：30出门，步行大约10分钟来到公司班车接送点，班车是空调大巴士，一小时一刻钟后到达单位，随后步行2分钟到达办公室，办公室里都装有中央空调。由于工作性质，陈小姐常常要出去跑客户，活动范围较大，在盛夏天气，她一般全副武装，从遮阳伞到防晒霜，从墨镜到袖珍电扇，在自然界的机会还算比较多，但夏天交通方式还是以出租车为主。她双休日一般会去健身房跳跳操，还有和男友约会，一般也是看电影、晚餐之类的室内活动。

　　小结：陈小姐虽然工作单位离家较远，但公司的周到服务为员工提供了很大的便捷。但客户专员的工作让她不得不走出空调房，暴露在烈日下，致使陈小姐原本在户外由原来的十几分钟上升到2小时以上。

　　我出汗，我健康

　　采访对象：周大同51岁国家公务员　　工作环境：机关办公室（中央空调）

　　交通方式：专车/步行　　平均每日在自然界时间（七月以来）：超过1小时

　　周末计划：户外活动

　　单位派有专车接送周先生，但除了刮风下雨，他还是坚持每天步行40分钟上下班。他说，机关工作本来运动就少，坐专车上下班更是连一点活动的时间都没有，现在这样步行上下班等于很好的锻炼，再说办公环境都是空调，在自然里走一走，晒晒太阳，出出汗，还是蛮爽的。周先生还说自己有把年纪了，要特别加强锻炼，周末一般不是和朋友去近郊旅游，就是和家人去打羽毛球，或者全家出动去逛街，总之要做一点户外活动。

　　小结：周先生的行动，让记者想到了一句颇有代表性的广告语——多走一点，累积多一点健康！这才是我们都市人应选择的正确健康的生活方式啊！

　　专家看板：　　第二军医大学长征医院呼吸内科副主任李兵

　　大自然能带来健康，尽量给自己找多一点机会接近自然。现代人压力大、精神紧张、生活节奏快，很容易得“慢性疲劳综合征”，处于亚健康状态。而且客观来说，我们处于室内空间的时间占生活大部分时间，特别在夏天这种极端气候下，人们更愿意在空调环境中。

　　长期处于这种人工气候环境，很容易造成人体适应外环境的机能衰退，免疫力下降，在正常环境中容易生病。而且许多人以为夏天躲在空调房间里很舒服，但一些人会感到一种乏力、精神不振、忽冷忽热的湿冷感和疲倦感，这与到户外运动后，汗流浃背的疲劳感完全不同，运动后的疲劳有种轻松的感觉，而空调带来的疲倦干非常令人不适。而且许多病人反映，夏天一旦感冒，就很不容易好，其实医院呼吸科夏天的接诊量也非常大。

　　有一种生活方式是要坚决杜绝的，就是每天在有空调的工作场所高负荷工作一整天，然后一回家就打开空调，懒洋洋地坐在沙发里看电视，直到很晚才休息，日复一日，也没有日常运动，身体机能将很快衰退。但现在这种不健康的作息方式还是很普遍的。

　　调整工作节奏、安排合理作息时间、多做户外运动才是健康的生活方式。

　　华东师大心理咨询中心主任叶斌

　　人自然就有追求舒适、避免艰苦的本能，所以习惯于室内空调环境，就是这种心理本能的体现，是非常正常的。

　　但长时间在室内环境，与自然接触少，并且大量时间处于人工制造的适宜气候环境中，容易造成一种依赖感，对艰苦环境的适应力差。空调是新科技的产物，给我们生活、工作、学习带来了许多便利，使用空调并不妨碍追求健康的生活方式，但是长时间处于空调环境，可能造成对生理的不良影响。

　　由此想到，许多现代生活方式比如长时间看电视、工作节奏过快、人的压力过大，包括依赖空调环境等，都可能对人的身心健康有影响，有些国家的人已自发组织了抵抗电视、慢行慢餐、抵抗空调的运动，目的还是在于引起人们重视，多亲近自然，恢复自然的生活方式。

　　对于现代生活长时间处于室内环境的现状，越来越多的人想到用旅游的方式进行平衡，创造亲近自然的机会，这是一种健康可取的生活态度。

　　相关链接　　何谓空调病？

　　空调病是指久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、肠胃不适、乏力身倦，还会有类似感冒着凉的症状，同时抵抗力下降，引起一系列疾病。

　　空调病的病因主要由于冷感觉导致皮肤和内脏血管收缩，以及由于密闭环境导致有害气体和微生物、真菌、病毒对人体的侵害。另外空调环境比较干燥，使人感到不适，长时间的噪音环境也容易干扰神经系统。

　　空调病的临床表现为冷刺激，包括感冒、关节酸痛、*经失调、肠胃功能紊乱等。密闭环境容易造成上呼吸道感染、疲劳综合症、特殊病原体感染等症状。而且长时间在空调环境中，中暑、中风以及重症哮喘的发生概率大大提高。

　　专家提示：空调病预防绝招

　　●关键是常通风，8小时的空调环境工作时间，至少有两次通风休息。

　　●室内外温差尽量降低，空调调到26度左右较适宜。

　　●满身大汗和刚洗完澡不要吹冷风。

　　●积极使用活性炭和负离子发生器。

　　●建议不要洗凉水澡。

　　●改善饮食，食谱清淡，多摄入碳水化合物。

　　●减低各种压力，放缓生活节奏。

　　●保证睡眠，睡眠时尽量少用空调。

　　●重中之重是加强运动，最理想是户外运动。

　　空调节能新鲜招数一览

　　1、室内温度要调节适当室内温度调节不要过冷或过热，调节幅度不宜过大。冷气运转时每调高1℃，暖气运转时每调低1℃，均可节能10％。

　　2、滤尘器要认真清扫如果滤尘器不清扫，有灰堵塞，会减弱运转效果，电费会浪费约6％，每二周应清扫一次。

　　3、有效地使用定时器休息时或外出时，尽可能利用定时器，只有在需要时间里使空调器运转，可节省电费。

　　4、充分使用特殊功能晚上入睡前，把空调的“舒适睡眠”功能设置好，在这个方式时，室温将自动调节到能够健康、舒适睡眠的温度，并且能够节能。

　　5、室外机周围不要堵塞注意保持室外机周围的清洁，若有杂物堵塞时应及时清除，避免运转效果减弱，从而导致浪费电费。

　　6、使用变频式空调机在实际运转中，空调机的能力和功耗会随室外温度、房间大小、结构及朝向等发生变化。因此，使用变频式空调机使人舒适，运转效率也高，有很好的节能功能。

　　记者手记：

　　说来惭愧，现代都市人生活节奏的加快，使得人们似乎忘却了非常重要的一点－－我们都是自然人。我们是大自然的产物，然而我们却离大自然越来越远了。我们每天都生活在表面舒适的空调房里，远离了天地，远离了自然。试问鱼儿离开了水还能活吗？人同样如此，也许现在，繁忙的人们还未充分感受到潜在危机正向我们逼近，但毋庸置疑，如果我们还不能认清问题的严重性的话，那位无形的“健康杀手”就将把您“革命的本钱”全部赢走。