年关焦虑困扰职场人

岁末年初，职场人总是莫名的烦恼，每天都恍然若失，焦躁、忧郁、忙碌，不但坐立不安，心烦意乱，到了晚上还会失眠多梦，做梦时最大的心愿是希望新年赶快到来，但睁开眼却又巴望眼前这一年不要那么快过去……

一些人在年关遭遇心理失衡的原因，主要是年关之际，许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系，争取提薪升职。企业中能人甚多，这样人与人之间相互的竞争感增强了，同时压力感也增强了。

其实，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸显出来，会出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

年关焦虑症状多

四川大学华西医院心理咨询中心马渝根教授介绍说，焦虑症往往由心理压力过大而引起，年关焦虑症是在特定的一段时间，由于面对短时间内的繁杂事务和经济结算等引起的一种心理失衡的症状。心理压力过大会引起消化系统、心血管系统和脑血管系统的变化，因而出现头晕、头胀、胸闷、胸疼、腹泻、睡眠障碍等病症；而在行为上会出现放纵，如酗酒、吸烟、疯狂购物、暴饮暴食、罗罗嗦嗦等。

年终评估低导致焦虑

冯小姐是某外企职员，工作三年可居然没有半点升职的迹象，每年的年终考核她又处于不上不下的位置。今年年终，公司通知将实行竞聘上岗，不合格的职员可能会面临下岗和调职，对此她连续几夜失眠，工作时更加精神不振。

针对此问题，马渝根教授指出竞争上岗是对职员一年来工作的一个总结，有压力没有关系，不要把后果评价得过于严重而要认清自己的位置。一些人很担心自己不能竞争上岗与其自身的人格特点有关，即习惯以负面来评价自己，把敏感的地方放大，这主要是不自信的表现。严格地说，出现这种情况的原因不在于事件的发生，而在于每个人对事件的评价和看法。我们应该立足于当下，不要过多评价以后的事情，静心思考自己的长处和特点，转移思想目标，调整自己的生活状态。

减压小处方

身体增负，心理减压

体力劳动是最有效的实践方法，它要比脑力劳动更有效果。如积极参加体育锻炼，做些力所能及的体力劳动，合理有序的安排每天的工作生活。当我们每一个人根据自己爱好去选择自己锻炼的项目，只要坚持锻炼，就会使很多疾病被吓跑！

老庄哲学，平常心境

要化解年关焦虑症，马教授认为，首先要有平常心，正如我们现在所提倡的老庄哲学，加强在这方面的了解，业余时间看看自己喜欢的书籍听听音乐，把关注点由焦虑的事情转移到喜欢的事情上，焦虑心理即可淡化，情绪由消极转为积极。

活在当下，逐件处理

有些考核不可避免，有些应酬不可推脱，活在当下，逐件处理手头上的事情，避免因思绪不清而导致的焦虑。

描绘美景，乐在其中

每天早上起床前或者晚上睡觉前，深呼吸几口气。尽量让自己平静下来想事情。把工作的压力转化为挑战自己的动力，在头脑中描绘生活中快乐的前景，让自己融入现在的工作生活并且乐在其中。

关心亲友，增加沟通

一个人除了工作和自己的生活外，亲友的爱是让我们摆脱压力的最好的帮手，多多和他们沟通，可以买些小礼物回家探望父母或者和朋友出去散心都是很好的途径，避免个人独自郁闷。

合理预算，平衡开支

到了年终，可针对必须的应酬列一份预算，做到心中有数，能省则省，量入为出。只要有事先的准备，很多焦虑就会减轻了。

结束语

马教授最后指出：对于职场人士，随着时间的流逝，辛苦劳动的一年应是以一种积极心态去面对自己取得的成就以及未来的生活，现在与其去评价后果或感受未来的痛苦还不如好好体味当下的生活。每个人都有自己可成长的方面，只要我们能肯定自己、悦纳自己、积极适应、不要期望太高，找到自己的真正需要，静下心来感受自己需要的生活，那么你就会感受到自己的价值和位置。